失眠最怕的三種維生素是維生素B1、維生素B6和維生素B12,患者可以在醫生的指導下適量補充這些物質。

//
失眠最怕三種維生素是什么
//
　　1、維生素B1
　　維生素B1又叫硫胺素或抗神經炎素，具有維持正常的糖代謝和神經傳導的功能。缺乏維生素B1會導致機體系統出現相關的癥狀，其中神經系統方面的癥狀可表現為疲乏、記憶力減退、失眠等。因此，失眠的患者可補充維生素B1,有助入睡。

undefined

　　2、維生素B6
　　維生素B6又叫吡哆素，是人體某些輔酶的組成成分，參與多種代謝反應，尤其是氨基酸的代謝。γ-氨基丁酸（GABA）有助改善睡眠質量，而維生素B6則是散播GABA所需的輔酶。因此，失眠的人補充維生素B6,有助提高GABA的含量，從而使人更易入睡并且達到深睡的狀態。
　　3、維生素B12
　　維生素B12又叫鈷胺素，有助防止大腦神經受到破壞。而褪黑素由腦松果體分泌，具有調節晝夜節律。如果人體缺少維生素B12,則會影響大腦的功能，從而影響褪黑素的分泌。褪黑素分泌減少，則會造成生物鐘的節律性減弱甚至消失，導致失眠。因此維生素B12有助促進褪黑素的分泌，從而改善失眠。
//
如何預防產后失眠
//
　　1.定量的鍛煉
　　適度的鍛煉是幫助產婦有效預防失眠的最佳方式。但是運動的時間要離睡眠的時間有一定距離，睡前3個小時是進行運動的最佳時間。此外，每天固定鍛煉半小時，可以更為有效地幫助產婦入睡。

undefined

　　2.合理的飲食
　　產婦們要確保日常飲食營養供應充足，盡量保持清淡。晚飯七分飽為最佳，睡前要堅決杜絕茶、咖啡等飲料。卵磷脂可以有效幫助調節神經的功能，因而患有失眠病癥的產婦可以適當食用一些含有此類物質的保健食品。
　　3.家屬的關心
　　產婦在生產過后可能會難以適應身份的變化，心理也會出現緊張、焦躁不安的情況，此時家屬的關心與支持就顯得尤為重要。良好的家庭氛圍以及丈夫給予的幫助與配合，對幫助產婦預防失眠有著重要的影響。
　　4.舒適的環境
　　外部的環境會對產婦的心理狀況產生很大的影響，因而要盡可能地為產婦營造一個舒適的環境，幫助提高產婦的睡眠質量。環境應當相對安靜，遠離噪聲污染以及光污染等，能夠讓產婦感到心情舒暢。
//
孕期失眠的原因
//
　　孕期的睡眠是非常重要的，但事與愿違，很多孕媽媽都反映孕期根本就沒法睡個好覺，每晚都因為各種各樣的狀況導致失眠。那么，影響孕期睡眠元兇究竟是什么？下面一起來看看吧。
序號原因介紹
1半夜抽筋　　孕期半夜抽筋是許多孕媽媽都會遇到的問題，特別是到了孕晚期會特別地頻繁，嚴重影響到了孕期的睡眠。
2身體發麻　　孕期睡覺時手腳發麻，有的孕婦還會出現水腫，這也是影響孕期睡眠的因素之一。
3胎動頻繁　　有的胎寶寶喜歡在晚上的時候亂動，這也是很多孕媽咪無法安心入眠的原因。
4孕期尿頻　　到了后期，有將近80%的孕婦被尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，嚴重影響了睡眠質量。
5孕期多夢　　孕期多夢也是嚴重影響孕媽媽睡眠質量的原因之一。
6半夜驟醒　　半夜無緣無故突然自己醒來，并且無論如何再也難以入睡，這種情況也夠讓人崩潰的！