一次性把備孕給你說清楚，快點贊收藏起來
更新時間：2024-05-02 01:29:45 來源：?未知 責任編輯：?未知
一、備孕年齡：
備孕年齡：女性25歲~30歲，男性25歲~35歲
在合適的年齡段備孕，這時的精子、卵子的質量比較好，男女雙方在身體、心理和社會環境也處于最佳時期和最佳狀態。
建議提前3~6個月開始備孕
二、注意事項
1.精神放松，保持心情舒暢
2.戒煙、戒酒。
3.生活規律，避免熬夜，適當運動，飲食均衡。
4.健康飲食，補充維生素、礦物質。
5.不要接觸放射性物質以及不要做放射性檢查。
三、助孕小技巧
1.葉酸
女方可在備孕前3個月及孕后前3個月口服葉酸片，每天補充0.4到0.8毫克，可預防胎兒神經管畸形
2.含健康脂肪類食物
此類健康脂肪可調節女性體內激素，改善子宮環境，促進排卵，進而提高懷孕幾率。三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。
3.含維生素E類食物
維生素E有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正常化，進而提高懷孕幾率。黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。
4.含維生素A類食物
維生素A有助于卵泡發育，可改善子宮環境。牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。
5.輔酶Q10（建議在醫生指導下使用）
輔酶Q10可以提高卵巢功能，促使卵泡發育成熟，提高卵泡質量，增加懷孕幾率，減少胎停幾率。它還有利于改善精子質量，提高生育能力。
四、抓住受孕時機
排卵期通常在下次月經來潮前的第14日，排卵前5天和后4天叫做排卵期，也是易受孕期。而你懷孕的最佳的時間呢，就是在排卵前一天和后一天。
五、排卵信號要把握
1.測量基礎體溫
排卵期間基礎體溫會有所升高，大概升0.3-0.5°C，早上起床測會比較準確。
2.根據分泌物判斷
排卵時的白帶會增多，呈現蛋清樣透明拉絲狀
3.排卵試紙
通常是月經干凈以后的第10天開始用。通常建議是上午8點到晚上10點檢測。如果出現兩條線并一深一淺，說明是排卵期的弱陽性，在近期24-48小時之內會有排卵的情況。這時最好增加檢測的頻率，每4個小時測一次。如果出現兩條紅線顏色一樣深證明是排卵期，這時同房的受孕幾率是非常大的。
4.B超監測
B超監測是比較準確的監測排卵的方法，通常月經周期規律的女性一般在月經周期的第10天開始監測，監測方式需在醫生指導下，因人而異進行調整。