我們都知道，在備孕期間的話，女性是需要補充葉酸的，育齡女性從孕前三個月的時候就應該每日都開始補充葉酸了，這個過程要持續整個孕期。補充葉酸既能降低寶寶出生缺陷畸形的危險，又能預防孕爸爸貧血等好處，但是難道只有孕媽媽要補充嗎？備孕不僅僅是女性的事情，男性也要重視備孕，健康飲食是男性備孕的首要工作，那么男性在備孕的時候可以吃葉酸么？或者是其他的營養品呢？今天幫媽就為大家揭曉這個至關重要的問題！

undefined

　　1.保證攝入優質蛋白質
　　蛋白質是生成細胞的重要物質，同時也是生成精子寶寶的重要保證，只有合理的補充富含優質蛋白質的食物，才能保證提高精子寶寶的活性與數量。平日可以吃一些魚、蝦、豆類、瘦肉、雞蛋等食物。但是幫媽要提醒啦，一定要保證攝入量，不要攝入過多，如果過量可能會對受孕不利。
　　2.多吃水果蔬菜
　　水果和蔬菜里的維生素是男性生殖活動的必需品，同時也可以很大程度上提高精子的成活質量。如果長期缺乏，會超成精子發生的障礙，同時也會造成不孕。
　　3.一定要補充葉酸
　　不要以為只要孕媽媽需要補充，孕爸爸也是一定要攝入的，男性體內的葉酸含量與精子的質量有這至關重要的關系，如果男性體內的葉酸水平過低，就會降低精子寶寶的活動能力，受孕的機會也會降低。有研究標明，攝入葉酸水平高的男性，一般精子異常的幾率最低。所以，孕爸爸也必須補充葉酸，比如可以吃一些葉酸含量高的食物：菠菜、蘆筍、動物肝臟等。也可以吃一些有葉酸的保養品也是可以的。

undefined

　　備孕期間，孕爸爸不能吃什么呢？
　　1.不能吃涼性食物
　　涼性食物很容易造成胃虛，備孕期間，孕爸爸的腎會比較脆弱，如果吃涼性食物很容易造成胃部著涼，也很容易造成囊蟲的感染，對受孕也是相當不利的。
　　2.不要吃辛辣的食物
　　我們都知道辛辣的食物很容易刺激到胃部，也會延緩新陳代謝，如果長期吃辛辣的食物，對精子寶寶的成活性也會有一定的影響。