許多媽媽都經歷過這樣的困擾：寶寶入睡時只能通過懷抱來安撫，一旦放下床鋪就會立刻醒來。這樣的情況不僅給媽媽帶來了額外的壓力，而且孩子的睡眠質量也沒有得到很好的保障。那么，寶寶必須抱睡的解決方法有哪些呢？

首先，我們要明白抱睡的原因：懷抱能讓寶寶感到安全和舒適，因為懷抱中既有懷抱感，又有適宜的溫度，寶寶可以更接近媽媽的懷抱，而且身體的角度也相對舒適。而平躺則會讓寶寶感到緊張。在睡眠過程中，抱睡可以避免寶寶從媽媽的懷抱中移動到床上，從而減少了寶寶醒來幾率。在睡眠周期結束時，持續抱睡一旦寶寶醒來，一般大人還會接著拍拍寶寶，甚至走動一下，這類似于是接覺，寶寶于是從上一個睡眠周期進入下一個，自然睡眠時間也就相應延長了。

那么，如何改善抱睡呢？首先，我們要學會如何放下寶寶。放下寶寶的時候，由于失重的刺激，寶寶可能會感到驚跳。因此，放下寶寶時，動作要緩慢，避免頭低腳高，可以先放下寶寶的臀部，再放下頭部，并穩定幾分鐘后再將手撤離。撤離時，可以結合摟住胳膊、輕拍、按手等輔助動作，在放下時，寶寶容易因為溫度的變化而醒來。我們可以嘗試在放下時，讓寶寶和毛巾一起放下，這樣就不容易讓寶寶對溫度的變化產生警覺，有助于寶寶更好地入睡。

其次，我們需要維持睡眠環境的一致性。為了維持睡眠環境的一致性，我們可以在寶寶迷糊的時候，就將其放下在床上，直接在床上完成入睡的過程。如果不適應，可以采用輕拍、白噪音、摟住等原地安撫的方式，用十幾分鐘完成入睡。

如果實在無法改善抱睡，我們可以借助一些輔助工具。比如使用襁褓，這樣寶寶在入睡時會感到安全；或者準備一個搖椅、配上腰墊，這樣會減輕抱走的工作量。瑜伽球是一個性價比很高的輔助工具，寶寶入睡困難的時候，可以抱著她在瑜伽球上輕輕顛。準備一些新生兒可以用的工具，如背巾、推車，這些都可以減少抱睡帶來的體力消耗。適當的時候播放一些白噪音，這也是有哄睡的效果的，但這只對3個月以內的小月齡寶寶有效果。

當寶寶醒來哭鬧時，我們不要立刻抱起她，因為哭是寶寶給大人的信號，不是她真的在哭。我們可以輕輕拍拍她，從幾分鐘開始慢慢延長，但也不要超過二十分鐘。很多老人聽到小孩哭就會心碎，她們可能會立刻抱起寶寶。但事實上，我們需要讀懂寶寶的信號，不要立刻抱起她，而是給她一些時間和空間來適應醒來時的狀態。

以上就是寶寶必須抱睡的解決方法，希望能幫助到您。讓我們一起關注寶寶的健康成長，關注寶寶的睡眠問題。