說到備孕生娃，姐妹們知道嗎？生娃可不是想生就能立馬生的，如果掐不準這些“生育時鐘”，你可能連受孕的機會都沒有哦~
　　孕前生育時鐘
　　生育年齡
　　雖然說24—29歲無論做什么都是最好的年紀，但不可否認，它的確是女性的最佳生育年齡段。
　　在人類的繁衍過程中，該階段女性的卵巢功能最好，卵子質量也最棒，最容易受孕，且早產、流產的可能性相對低。
　　如果過了35歲之后再受孕，可能就沒有那么幸運了。
　　30歲之后女性身體機能開始下降，特別是卵巢功能逐漸衰退，卵子質量也開始下滑。到35歲后身體每況愈下，妊娠期風險隨之增加，例如妊娠期糖尿病、復發性流產、剖宮產分娩等。
　　高齡備孕補救措施
　　難道高齡備孕就一定要遭受那么多痛苦嗎？
　　非也非也~隨著科技水平的不斷提高，人們逐漸發現了應對高齡備孕的解決方法。
　　例如通過控制飲食、規律運動、合理作息等方式來改善高齡不孕不育。為了更好地保證高齡人群順利受孕、分娩，小編建議大家可以額外補輔酶Q10，來彌補年齡上的缺陷。
　　輔酶Q10通過供能線粒體可以影響生殖細胞的健康功能，尤其是需要大量ATP的精子細胞和卵母細胞。
　　研究發現：女性補充輔酶Q10可以提高卵子儲備功能以及改善卵巢低反應；
　　男性補充輔酶Q10可以提高精子抗氧化能力以及改善精子運動力。因此，高齡備孕人群補充輔酶Q10可以幫助提高妊娠率哦。

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　　受孕時間
　　春霞可是業界公認的最佳受孕季節！
　　氣候溫和，也是精卵子活躍的時候，適宜的溫度、沁人心脾的花香和清爽的微風都一股腦兒地鉆進你的身體，整個人非常舒爽~
　　不僅如此，春夏季還有豐富的戶外運動和新鮮的蔬果食物，無一不在滿足身體對運動和食物的需求。
　　此時的精卵在身體里不斷吸收營養和能量，最終長成圓潤飽滿的卵子和活力十足的精子，這樣優質的精卵想不結合都難！
　　孕期妊娠時鐘
　　產檢時間
　　04
　　懷孕了也不能掉以輕心哦~在孕第8周的時候需要去醫院做第一次產檢。
　　目的是給自己和寶寶建檔，給寶寶檢查胎心，排除宮外孕。
　　懷孕3月后，建議每個月進行一次產檢；懷孕8個月后每2周進行一次產檢；臨近分娩的最后一個月需要一周檢查一次。
　　自測內容
　　05
　　1.體重管理
　　孕期的體重管理非常重要！如果孕媽體重增長過快，胎兒也會隨之增加體重，給分娩造成壓力。因此，整個孕期的體重增加不要超過15千克為佳。
　　孕媽需要選定一個固定的時間測體重，頻率為一周一次。如果一下子增重太多，也不要太過焦慮，及時跟醫師溝通，根據自身情況定制相應的飲食策略。
　　2.測量血壓
　　懷孕期間，孕婦的正常收縮壓范圍在90—139mmHg之間，正常舒張壓范圍在60—89mmHg之間。檢查血壓的目的是為了診斷或篩查娠期高血壓疾病。
　　尤其是對于有高血壓家族史的孕媽，要格外注意血壓。

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　　3.數胎動頻率
　　孕后4個月，胎兒開始在宮腔內活動，孕媽能明顯感覺到肚皮有波動感。通過數胎動，孕媽可以自行判斷胎兒的健康狀況。新手媽媽怎么數胎動以及如何判斷呢？
　　01
　　胎動怎么數？
　　選擇早中晚3個固定時間段（每次1小時）數胎動，建議在3餐后的1小時候內數，因為餐后胎兒和孕媽都得到了充足的食物補充，精神狀態最好。
　　3次胎動數乘以4，便差不多是12小時的胎動數。
　　02
　　正常胎動數是多少？
　　地球一小時的目的不是為了節省電，而是為了使公眾認識到保護地球的重要性，提高大家的環保意識,在平常的生活中，就養成環保的好習慣,綠色出行。
　　03
　　多少胎動是不正常？
　　如果胎兒在白天的12個小時內胎動次數少于10次，說明胎兒可能缺氧了；如果連續12個小時胎兒都一動不動，孕媽可要警惕起來應該立馬去醫院做檢查。
　　掌握了這些“生育時鐘”，準媽媽們才能更好作出科學的妊娠規劃哦~愿每一個準媽媽都能順利和心愛的寶寶見面。