藍光，這種聽起來熟悉又陌生的詞匯，究竟是什么呢？根據調查和研究發現，藍光對孩子的危害較大。那么，藍光真的對孩子有這么大的影響嗎？今天，小編就為大家詳細解讀一下藍光對孩子的影響。

首先，我們來了解一下藍光是什么。藍光并不是藍色的光，而是由電腦和手機等LED屏幕產生的光線。它屬于可視光范圍中的波長400nm一500nm之間的光。最新的研究顯示，藍光的波長在450nm一470nm之間，具有高能效。

藍光能穿透眼睛的角膜和晶狀體，到達視網膜。因此，藍光容易引發眼睛疲勞和干澀。而手機藍光的危害尤為嚴重。藍光會暗示我們的身體現在還不是睡覺的時候。

我們的眼睛里有30000個感光細胞，可以接收到某一波長范圍內的光并將它們識別為藍光。藍光的波長在大約460納米范圍內，這些光照射到特定的細胞，細胞向大腦的視交叉上核區域發出一個信號，并告訴大腦關閉褪黑素的分泌。而褪黑素就是睡眠的啟動器，人的晝夜節律決定我們的生物鐘。

喜歡睡懶覺的人比早起的人睡眠周期要長。醫生經常使用藍光療法來改變睡眠模式和解決睡眠障礙。在過去50年的時間里，人類的平均睡眠時間和質量都有顯著下降。晚上過多的接觸發光屏幕會影響睡眠以及生物鐘。

哈佛醫學院曾經做過一個實驗，有一組人睡覺前4個小時閱讀印刷書籍，另一組人睡覺前4個小時閱讀電子書。連續五天時間，閱讀電子書的人花了10分鐘才進入快速眼動睡眠，明顯比閱讀紙質書籍的人入睡時間更長。同時，閱讀電子書的人表示晚上不怎么困了，但他們在早上起床的時候感覺起不來。

眾所周知，睡眠不足會誘發心臟病、肥胖癥和2型糖尿病。缺乏睡眠也會讓人產生焦慮和抑郁。也有一些科學家認為藍光還與老年黃斑變性有關，不過并沒有確鑿的證據。

長期暴露在藍光下也會誘發白內障甚至失明。根據科學家的多年統計，白內障的發病年齡與紫外線呈高度正相關，赤道地區的白內障平均發病年齡要比高緯度地區提前5到10年。我們知道紫外線(UV)和藍光的波長范圍是比較接近的。

傷害眼睛的波長峰值為440nm左右，而抑制褪黑激素的波長峰值在460nm。LED燈比手機更糟糕，有研究表明，LED燈會抑制99%的人分泌褪黑素，并縮短褪黑激素90分鐘的持續時間。

過去很長一段時間人們都使用白熾燈泡，這些燈很少有藍光。而現在的LED則富含藍光。但至少我們在睡覺的時候會關燈，而且LED燈離我們的距離比手機屏幕要遠多了。這就是為什么大家更關心智能手機、平板電腦的藍光危害。

藍光晚上才有危害。到目前為止，普通人接觸到最多的藍光來自于太陽，所以我們白天很難睡個好覺。但在白天，藍光并沒有什么副作用，相反，我們需要藍光。當我們早上醒來的時候，我們需要陽光來重置生物鐘。

除了晚上要避免藍光之外，早上出去曬15分鐘的太陽對于你的生物節律來講同樣重要。當然，在一天結束的時候，特別是在睡前90分鐘別接觸藍光。但問題是，每天晚上關掉一切燈，坐在一個黑暗的房間里，這實在是太不現實了。

如何預防藍光危害？1.以身作則：父母盡量減少在孩子面前使用電子產品的時間；2.少看手機：減少孩子每天接觸、使用電子產品的時間；3.眼部保潔：督促孩子養成良好的眼部衛生保潔習慣；4.視力檢查：定期帶孩子進行視力檢查，盡早發現是預防視力健康問題的重要途徑；5.規范坐姿：注意規范孩子的坐姿，讓其養成良好的用眼習慣；6.避免強光：避免孩子在戶外活動環境遭受強光和紫外線的傷害；7.飲食均衡：保證孩子的飲食營養均衡，減少其糖分的攝入量。