備孕的女性都會非常注意自己的飲食和生活習慣，為了能有一個健康的下一代，自己的身體狀況一定要好，尤其是女性的卵子質量以及男性的精子質量，那么，對于女性來說，提升卵子質量吃什么好呢?

　　如何判斷卵子的質量呢

　　卵子的質量通常是通過卵泡的發育情況來衡量的。如果想知道自己的卵子是否優質，建議在月經周期的第12天去醫院做B超監測，通過B超監測卵泡發育情況。

　　如果您使用排卵試紙，卻沒有測出強陽性，那么有可能是您的卵子質量不高，還沒有發育成熟就被排出了。不過，這只是一種可能性，因為每個人的激素水平不同，有些人即使排卵，在排卵試紙上也測不出強陽性。

　　吃什么提高卵子質量

　　動物血

　　豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，能與侵入人體的煙塵、重金屬等發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，有補血的功效。

　　新鮮果蔬汁

　　果蔬汁中含有生物活性物質，能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。

　　海藻類

　　海帶、紫菜等所含的膠質物質能促進體內的放射性物質隨大便排出體外，因此可以降低輻射病的發病率。

　　韭菜

　　韭菜中含有豐富的揮發油、纖維素等成分，粗纖維可以幫助吸煙者和飲酒者排出毒素。

　　豆類

　　豆類食物中的維生素，有的能幫助性激素分泌，有的能清除易導致畸形的物質。

　　每周吃一次海鮮，一次動物肝臟，一到兩次牛肉和豆類;多吃竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、白菜等，每天喝5杯以上的水或果汁。