現代社會,生活節奏快,壓力大,很多人都有失眠的困擾。表現為有的人一直難以入睡,也有的人在凌晨兩三點總是容易自然醒,導致睡眠時間不夠,進而影響身體健康和生活狀態。那么,凌晨兩三點醒來睡不著到底是不是病態呢?如果是因為情志刺激或生活環境的改變引起的短暫失眠,通常是一過性的,不需要太過擔心。但如果失眠癥狀經常出現,而且難以入睡,那么可能是因為氣血不足引起的。因為氣血不足會導致身體能量供應不足,進而影響睡眠質量。此時,可以多吃一些補氣血的食物,如南瓜、紅棗、龍眼等。

除了失眠,凌晨兩三點驚醒并難以入睡的現象也被視為睡眠障礙。從中醫的角度來看,凌晨兩三點對應的是肝經的循行。如果在這個時間段醒來并難以入睡,可能是因為肝火過旺,或者是情緒問題導致的。如果此時工作壓力大,氣血涌入肝經,也會導致醒來。因此,如果經常在凌晨1-3點醒來,且伴有其他問題,如胸悶心悸、兩脅脹痛、口苦咽干、臉長色斑、臉色發黃、暴躁易怒等,那么可能是肝臟出了問題,需要引起注意。阿中醫里說“養肝就是養命”,如果經常在凌晨1-3點醒來,可能是肝臟在向你發出的一種信號,讓你好好照顧自己的“小心肝”。