今年春天來得相對較早，除夕當天就迎來了立春。春天是萬物復蘇的季節，也是孩子長高的最佳時期。因為春天氣溫回升，新陳代謝旺盛，血液循環加快，消化功能增強，生長激素分泌增加。所以，孩子在這個時期吃些什么可以長得更高呢？

春天對孩子的身高發育非常有益，因為生長激素和維生素D在這個時期分泌較多。世界衛生組織的一項研究證實，孩子的生長發育有顯著的季節性，其中，春季長得最快，身高的生長速度是秋天的2~2.5倍。尤其在5月份，孩子可以長高7.3mm，而長得最慢的月份是10月份，僅可長高3.3。

為什么春季對孩子的身高發育有利呢？首先，氣溫回暖，人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，消化功能加強，營養吸收更好，生長激素分泌增加。其次，孩子戶外活動增加，除了運動本身能促進增長，日曬增加還能合成很多維生素D，促進鈣、磷等礦物元素在骨骼里沉積，更好促進骨骼發育。

春季長高的最核心有利因素是生長激素和維生素D。想要長高，除了遺傳因素之外，想要長高就必須從這兩點著手：生長激素和骨骼發育。春季給孩子做什么吃可以長高呢？

春季飲食原則雖然要講“春季飲食原則”，但嚴格來說，“營養需求”是沒有季節差別的，只是每個季節可能獲得的食材略有不同，大原則差不多，根據季節對身體的影響，在飲食上稍作調整即可。

養陰清熱也是春季飲食的重要原則。中醫認為春季陽氣升發，萬物生長，易受風熱邪氣。飲食要避免肥甘厚味，以滋陰清熱為主。油膩、生冷和刺激性食物，如肥厚的肉湯、各種糕點甜食、煎炸烘烤的餅干等，以應季食材為主，烹飪清淡少油鹽。容易過敏的寶寶一定要避免吃過敏食物，如魚蝦蟹等海鮮；容易積食的寶寶減少總能量攝入，素食為主，晚餐減量，多選擇含水量大的新鮮食材，如西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、南瓜、菠菜、蘋果、梨、草莓等。如果寶寶有眼屎增加、干咳等，一歲以上可以喝點淡淡的菊花蜂蜜水，清熱潤肺。