補鈣食材種類繁多，但針對寶寶而言，由于其胃腸發育尚不完善，消化吸收能力較弱，因此需要選擇易于吸收的食材進行補鈣。以下是一些常見的補鈣食材：

1. 魚肝油：魚肝油含有豐富的維生素A和D，其中維生素D有助于鈣的吸收。但需注意，魚肝油中的維生素A過量攝入可能導致中毒，因此應適量食用。

2. 豆類食品：豆類食品含有豐富的鈣，特別是黃豆等豆制品容易被身體吸收。但1歲后兒童才適合每天喝豆漿，一次不宜過量，以免引發蛋白質過敏。

3. 蔬菜水果：青菜等葉菜類食物含有鈣，同時蔬菜有助于腸道蠕動，促進消化。因此，寶寶應多吃不同的青菜，如西蘭花、羽衣甘藍、蕪菁洋白菜等。

4. 牛乳：牛乳是補鈣的優質食品，富含鈣磷比，有利于鈣的吸收。牛奶中的鈣含量適中，最接近人體需求，被稱為最貼近極致的食品。

5. 乳酪：乳酪含有豐富鈣質，且易于寶寶消化吸收。與牛乳相比，乳酪的鈣成分更高，適合寶寶補鈣。

6. 紫菜：紫菜除了含有鈣，還含有豐富的碘，有助于甲狀腺素合成。此外，紫菜還含有高品質蛋白和不飽和脂肪。

7. 蝦米皮：蝦米皮除含鈣外，還含有蛋白質和礦物質。蝦米皮被譽為“鈣庫”，是寶寶補鈣較好選擇，可作為寶寶輔食。

8. 果汁：果汁不僅富含鈣，還含有維生素C、磷、鉀等營養元素。作為新鮮水果，果汁可作為補鈣的新鮮補充劑。

在日常飲食搭配中，應注意攝入鹽酸較多的蔬菜水果，以免與鈣元素結合影響吸收。補鈣期間，應適當間隔30分鐘以上服用鈣補充劑，避免與奶類一起服用。此外，應根據寶寶需要選擇適合的鈣補充劑，如碳酸氫鈣、泡騰片等。

維生素A和D同樣重要，維生素A有助于鈣的吸收和利用，維生素D則確保鈣在腸道充分吸收。寶寶出生后15天起，每天補充伊可新維生素AD滴劑，持續至3歲。AD同補，營養成分全面平衡，有助于鈣、鐵、鋅等元素吸收。同時，鈣鋅需分開服用，避免相互影響。

在“全員補鈣”的時代，家長應學會客觀看待，根據寶寶需求選擇合適的食物和補鈣方法。