肥胖人群的高血壓患病風險遠高于正常體重人群。高血壓對我們的健康危害很大，那么肥胖人群為什么更容易得高血壓呢？下面八寶網小編為您詳細解答。

肥胖人群更容易得高血壓的原因有以下幾點：

1. 長期不運動：經常運動或健身的人，自我調節能力會逐漸提高，身體素質也會得到增強。而大多數肥胖的人是因為不喜歡運動，代謝功能出現紊亂，血液循環不正常，因此更容易得高血壓。

2. 胰島素增加：胰島素是肥胖的敏感部位，分泌過多更易引起高胰島素血癥，使身體興奮度增高。當胰島素升高后，很容易刺激交感神經，在長時間的興奮狀態下并不是一件好事，容易加速高血壓，加速心率。

3. 鹽攝入過多：肥胖人群需要攝取的能量較多，食用的食物也比正常人多。任何一種食物都含有一定的鹽分。肥胖人群吃的越多，體內的鹽含量也會比正常人高出好幾倍。整體鹽量增加后并不好，這也是導致高血壓的原因之一。

4. 體內的糖脂無法代謝：糖類是高血壓的最大罪魁禍首。雖然糖對生命來說是必不可少的，但是對身體而言，過量攝入糖對健康的危害更大。糖和脂肪都會妨礙人體代謝的機能，最大的問題就是糖和脂肪不能代謝，造成失調。人體在血脂升高之后，血液中的雜物也慢慢增多，高血壓則不請自來。肥胖人群如何預防高血壓呢？

首先，養成良好的飲食習慣。大多數肥胖人群都會存在一些不健康的生活方式，比如久坐不動、過量飲酒、高納低鉀飲食的習慣以及高飽和脂肪及高膽固醇食物的攝入行為。建議大家每日盡量清淡飲食，控制鹽分的攝入量，并留意一些隱性鹽分的攝入，比如眾多咸味零食及蜜餞等。同時，飲食中不僅需要控制鹽分攝入，還需減少含飽和脂肪的牛羊豬肉及富含高膽固醇的動物內臟的攝入，多攝入優質蛋白質及新鮮的蔬菜水果和雜糧，有助于調節血壓值。

其次，加強鍛煉，進行體重控制。久坐成病，不管日常工作有多繁忙，沒事的時候站起來走一走。每天可以安排半小時到一小時的體育鍛煉來防止脂肪的堆積，同時體育鍛煉可增加血液循環，讓血管更為暢通。運動方式也很多種，我們可以根據自身條件進行選擇，比如進行一些低強度運動的散步、瑜伽、游泳等。

第三，關注家族病史。高血壓具有家族遺傳的特性，大約一半以上高血壓患者家族中曾有相關發病史。所以為了自己的健康，可多了解家族健康史，并不定期的進行血壓測量，做到早預防、早知道、早治療。

第四，正確緩解壓力，保證高質量睡眠。當我們承受一些外界或者自我施加壓力時，會使得自己感到痛苦，從而產生焦慮、煩躁的情緒。而往往這些負面情緒會影響人體內分泌系統，降低抵抗力。當遇到壓力時，我們可以尋找正項引導或者通過運動緩解壓力。研究表明，人在運動時會分泌多巴胺，能夠緩解壓力，帶來快樂。及時調節心情，緩解壓力，減少因壓力過大而導致的睡眠困難問題。長時間的熬夜會導致人體腺上素大量分泌，從而導致血壓的劇烈波動。