中秋節過后，秋天即將來臨，經驗豐富的媽媽們說，天氣變涼，寶寶們可能會出現一些新的問題，其中最常見的可能是秋燥。每年夏天和秋天交替時，許多寶寶會出現口渴咽干、嘴唇干燥、大便干燥、小便黃赤、手足心熱等癥狀，嚴重時還會出現頭痛少汗、咳嗽無痰、流鼻血等。這讓家長們非常擔心。那么，如何幫助寶寶預防秋燥呢？媽媽們認為調整飲食和增加湯水非常有效。

秋燥的原因是什么？立秋之后，天氣逐漸轉涼，空氣濕度下降，水汽減少，蒸發速度加快，干燥度增大。這種干燥的邪氣趁機入侵，傷害肺、傷害陰、傷害津。相比大人，孩子的身體各系統和器官發育不完善，對氣候的變化更為敏感，因此更容易出現狀況。例如，鼻子黏膜嬌嫩，血管豐富且脆弱，容易受到干燥的刺激。此外，咽喉、喉部和氣管同樣難以避免“燥邪之劫”，導致咽喉干燥、咳嗽聲聲，甚至誘發支氣管炎。中醫學稱之為秋燥癥。

針對秋燥的原因，防治秋燥的關鍵在于科學安排三餐。在堅持平衡膳食的基礎上，適當向能養陰、生津、性味甘潤的食品傾斜。具體來說，一是清熱祛燥的粗糧雜豆類，如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等；二是應季的蔬果類，如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等；三是滋陰潤燥的葷食類，如鴨肉、河魚、河蝦等。有幾款湯水飲料，不妨多煮給孩子。

秋梨湯是一款新鮮鴨梨洗凈切塊，加水煮湯，每天喝幾次，宜于干咳頻繁的孩子。

菊花茶是一款白菊10克放入茶杯中，加少量白糖，用沸水沖泡3-5分鐘，溫涼后飲用的茶。它有改善咽干喉燥的作用。

胡蘿卜粥是一款胡蘿卜洗凈后切成小碎塊放入鍋里，加上粳米和水慢火熬煮食用的湯。這可以防止孩子皮膚粘膜與眼睛干燥。

荸薺汁是一款鮮荸薺200克，洗凈去皮搗爛，去渣取汁，每天飲用2-3次，有涼血止血的功效。它適用于流鼻血的孩子。

鮮柑橘是一款柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴等癥。橘汁可飲用，有清熱除煩止嗽功效。

葡萄汁是一款葡萄營養豐富，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加蜜濃煎，開水沖服，治療煩熱口渴。