給寶寶補鈣非常重要，這也是許多家長共同關心的問題。然而，盡管現在市面上有許多補鈣產品，如鈣片、口服液等，但醫生們主張以食補鈣為佳。

什么是鈣？鈣是構成人體最多的元素，占人體體重的1.5%~2%，即1200~2000克。鈣99%存在于骨骼、牙齒中，1%存在血液、軟組織細胞中。骨骼是人體的支架，又是鈣庫，人體缺鈣時會利用骨鈣補充，骨鈣與血鈣處于動態平衡。

兒童缺鈣易導致的病癥包括：厭食、偏食；不易入睡、易驚醒；易感冒；頭發稀疏；智力發育遲緩；學步、出牙晚或出牙不整齊；陣發性腹痛腹瀉；X或O型腿；雞胸。

那么，哪些食品含鈣量較為豐富且適合寶寶食用呢？

1. 奶酪等乳類和乳制品。 2. 豆腐、豆漿等豆制品。 3. 蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。 4. 其他食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。