盡量減少攝入油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖果和蛋糕，因?yàn)檫@些食物通常含有較高的熱量，但缺乏營(yíng)養(yǎng)，只能短暫地提供能量。專家指出，這句話是有事實(shí)依據(jù)的。

新媽媽在攝取某種食物時(shí)，這些食物會(huì)被轉(zhuǎn)化為她體內(nèi)的物質(zhì)，并成為母乳的一部分。哺乳期的寶寶通過吸吮，消化這些食物，形成體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)而直接影響寶寶的身體。

在飲食方面，乳母應(yīng)盡量保持清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡。專家表示，除了食物本身的特性外，烹飪的方式也會(huì)影響食物的質(zhì)量。例如，新媽媽吃了煎、炸的食物，可能導(dǎo)致身體上火，影響寶寶的體質(zhì)，特別容易引發(fā)消化道疾病。如果媽媽吃了過多的蔬菜，寶寶的糞便可能變得青綠；如果吃了太多上火的食物，寶寶可能會(huì)出現(xiàn)排便不暢等問題。

此外，從中醫(yī)學(xué)角度來說，白肉（如雞肉、魚肉）富含高蛋白質(zhì)，新媽媽可以適量食用。而紅肉（如豬肉、牛肉）則屬于容易引發(fā)上火的食物。

有些愛美的媽媽在生暗瘡時(shí)，喜歡喝涼茶。專家提醒，涼茶性寒，喝后可能引起寶寶大便變稀、排便次數(shù)增多。此時(shí)，應(yīng)立即停止喝涼茶，寶寶才能好轉(zhuǎn)。

藥物：新媽媽在身體出現(xiàn)毛病時(shí)，確實(shí)可能需要服藥。那么，是否會(huì)影響母乳的質(zhì)量呢？曾教授認(rèn)為，在不適當(dāng)?shù)臅r(shí)候服藥，會(huì)影響到寶寶的身體，尤其是影響寶寶的腎功能，嚴(yán)重的甚至可能損傷肝臟代謝，損傷肝腎。例如，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦因?yàn)楦共坑袀冢话闵a(chǎn)后需服用抗生素。此時(shí)，藥物會(huì)通過母乳作用于寶寶身體，而寶寶本身沒有疾病，不需要服用抗生素，很可能會(huì)產(chǎn)生不良影響。

因此，新媽媽在給寶寶哺乳后服用藥物是最為適宜的時(shí)間。例如，如果給寶寶哺乳的時(shí)間是早上8點(diǎn)，那么在哺乳后立即服用藥物，當(dāng)寶寶兩小時(shí)后再要哺乳時(shí)，藥物在你體內(nèi)作用基本消失，這樣才能將藥物對(duì)寶寶的影響降至最低。