鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒的關(guān)鍵成分。在凝血過程中，它參與維持全身肌肉的體液調(diào)節(jié)，調(diào)整心血管的主題活動。鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒的主要成分。那么，給寶寶補鈣時應(yīng)該吃什么？首先，奶制品是小兒補鈣的最好來源，包括牛乳、鮮羊奶和奶水上都含有豐富的鈣元素。其次，蔬菜水果中鈣元素含量較高的有青菜，如油菜子、雪里紅、芥藍菜、白菜、西藍花等。此外，豆類食品如大豆、水豆腐、豆油皮也含鈣量豐富。蛋類食品、魚類、蝦類、小動物骨骼、蝦米皮、紫菜、海菜、黑木耳等也含有鈣元素。

為了防止寶寶缺鈣，孕媽媽應(yīng)該在未出生前就開始預(yù)防。例如，孕媽媽應(yīng)經(jīng)常曬太陽，飲食上多吃富含維生素D和鈣的食材。從懷孕第5個月起，應(yīng)開始補充維生素D和補鐵劑，如鈣爾奇D，遵循醫(yī)生的建議，以免寶寶在媽媽肚子里就患上先天佝僂病。同時，應(yīng)根據(jù)寶寶的月齡和食欲，為寶寶提供更多含鈣豐富的食材，如奶制品、油菜子、蝦米皮、鮮蝦、柑橘、刀魚、黃花魚、紫菜等。

此外，媽媽應(yīng)根據(jù)寶寶的體質(zhì)和需求，選擇合適的輔食。葷素搭配均衡，不僅可以給寶寶補充鈣和鋅，還可以提高鈣的使用率。在夏季，應(yīng)讓寶寶多曬太陽，每日不少于2小時，尤其在中午陽光下。曬太陽的目的主要是促進維生素D的消化吸收，提高寶寶對鈣的消化吸收。在寶寶出生后2周，可以使用維生素D預(yù)防佝僂病。此外，魚油每天也要吃，持續(xù)到1歲半以上。魚油和曬太陽要相互補充，例如在陰雨天，孩子曬不上太多陽光時，可以每周吃9粒魚油。

總之，給寶寶補鈣要注意食物的選擇和攝入量，同時進行適當?shù)臅裉柡脱a充維生素D，以確保寶寶健康成長。