睡眠充足的孩子長(zhǎng)得高,這是被廣泛接受的科學(xué)事實(shí)。一方面,充足的睡眠可以讓大腦神經(jīng)和肌肉得到放松,讓人在平躺在床上時(shí),下肢從縱向的重力作用中得到解脫,有利于骨骼的伸展生長(zhǎng)。另一方面,生長(zhǎng)激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右。那么,生長(zhǎng)激素是如何促進(jìn)生長(zhǎng)的呢?

生長(zhǎng)激素在睡眠狀態(tài)下的分泌呈現(xiàn)出脈沖式,每3-4小時(shí)分泌一次。在睡后1小時(shí)左右,分泌量達(dá)到一天中總量的一半以上。因此,保持充足的睡眠時(shí)間對(duì)于促進(jìn)生長(zhǎng)是至關(guān)重要的。如果孩子的年齡在1歲以下,他們需要睡14-20個(gè)小時(shí),2-3個(gè)月的嬰兒需要14-18個(gè)小時(shí),5-9個(gè)月的嬰兒需要13-16個(gè)小時(shí),1-3歲的孩子需要12-14個(gè)小時(shí),4-6歲的孩子需要11-12個(gè)小時(shí),7-10歲的孩子需要10個(gè)小時(shí),10-14歲的孩子需要9個(gè)小時(shí)。青春期孩子需要睡眠時(shí)間略增多,為9-10小時(shí),而成人則需要7-8個(gè)小時(shí)的睡眠。

充足的睡眠對(duì)孩子的身體和心理健康都非常重要。睡眠不足會(huì)影響身體免疫力和身體機(jī)能,還會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、注意力不集中等問(wèn)題。因此,家長(zhǎng)應(yīng)該讓孩子保持充足的睡眠時(shí)間,并創(chuàng)造一個(gè)安靜、較暗、室溫適中的睡眠環(huán)境,以確保孩子能夠得到高質(zhì)量的睡眠,從而促進(jìn)身體的正常發(fā)育和健康成長(zhǎng)。