澳大利亞莫納什大學和新西蘭奧克蘭大學聯合進行的一項研究表明,兒童白天多做運動,每晚入睡就快,睡眠時間也長。根據英國國際廣播公司的報道,這兩所大學的專家對519名7歲兒童進行研究得出這一結論。在被調查的兒童中,大部分在45分鐘內睡著,平均“入睡時間”為26分鐘。

研究發現,兒童白天每坐1個小時,就要多花3分鐘才能睡著,這和他們坐著干什么沒有關系,不管是讀書還是看電視,結果都一樣。研究人員說,兒童睡眠時間短可能會導致肥胖和認知能力下降,因此培養兒童健康的睡眠習慣極為重要。這些發現強調了體育活動對兒童的重要性,不僅僅與體能、心血管健康和體重控制有關,還能促進睡眠。

針對入睡困難的孩子,可以觀察一下他們每天的活動量。如果他們活動量偏小,可以嘗試增加孩子的日常運動量,比如步行送他們上學或者鼓勵孩子進行一項運動。但是,兒童不要運動一整天,特別是睡前不要運動。