孩子不能喝牛奶，不要煩惱，他可以從別的食品中得到充足的鈣質(zhì)。以下是12種提高孩子飲食中鈣含量有效且健康的方法：

1. 巧克力和草莓牛奶。如果孩子不愿意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些熱量，但它們鈣的含量是相同的。

2. 酸奶。有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子里的酸奶，也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶；這里有各種樣式，總有一種是你的孩子會(huì)喜歡的。

3. 奶酪。所有種類的奶酪都富含鈣質(zhì)，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

4. 燕麥粥。燕麥富含鈣，可以作為孩子日常飲食中鈣的來源。

5. 綠葉蔬菜。綠色蔬菜，如菠菜、小白菜、生菜等，富含鈣、磷和鐵等礦物質(zhì)，是孩子日常飲食中鈣的重要來源。

6. 豆腐。豆腐富含鈣，是素食者的好選擇。

7. 蛋。雞蛋是富含鈣的食品，特別是其蛋黃部分。

8. 堅(jiān)果。堅(jiān)果，如杏仁、核桃、腰果等，富含鈣、磷和鐵等礦物質(zhì)，是孩子日常飲食中鈣的重要來源。

9. 魚類。魚類富含鈣、磷和鋅等礦物質(zhì)，是孩子日常飲食中鈣的重要來源。

10. 肉制品。豬肉制品，如牛肉、羊肉、雞肉等，富含鈣、磷和鐵等礦物質(zhì)，是孩子日常飲食中鈣的重要來源。

11. 奶制品。奶制品，如酸奶、奶酪等，富含鈣、磷和鐵等礦物質(zhì)，是孩子日常飲食中鈣的重要來源。

12. 豆制品。豆制品，如豆腐、豆?jié){等，富含鈣、磷和鐵等礦物質(zhì)，是孩子日常飲食中鈣的重要來源。