近日，炎熱的熱風吹得人們口干舌燥，甚至難以呼出氣息。這種干燥的天氣不僅會導致口干舌燥、咽喉腫痛、流鼻血、皮膚干燥脫屑、渾身乏力等癥狀，還會對身體健康產生不利影響。根據營養膳食師的建議，初夏時期容易因為干燥而致病，只要注意調整飲食和生活習慣，就能順利度過這個初夏。

為降低天氣干燥對身體的不利影響，最好的辦法就是多喝水。在天氣干燥的初夏，人每天的進水量應達到2000毫升-2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應該喝一杯水。保持體內足夠的水分可以清洗腸道，增強代謝，稀釋血液，預防上火。在飲食方面，應該注意“五低”，即低脂、低鹽、低糖、低膽固醇和低刺激。

在干燥的天氣里，免疫力低、易感冒發燒的人群應多吃些含優質蛋白質豐富的食物和含豐富維生素C的新鮮蔬菜、水果等。此外，在室內多擦地板，增加每天擦地板的次數，還可以在地上灑些水，晚上睡覺時，在臥室內放一盆水，這些辦法都能增加房間空氣濕度。

在客廳里養一缸魚或幾盆花草，不僅可以調節室內相對濕度，還能使居室內充滿綠意。在室內放一瓶不蓋塞子的開水讓其蒸發也可以達到增濕的目的。此外，加濕器也是增加室內濕度的好幫手。

保證充足的睡眠、保持良好的生活習慣、經常鍛煉身體能夠有效增強身體抗病能力。在氣候干燥、多變的春夏之交，這一點顯得尤為重要。夏季的日長夜短、氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，身體容易疲勞。因此，夏季保證充足的睡眠對于促進身體健康，提高工作、學習效率具有重要意義。首先起居應有規律；其次要保持平靜的心境，放松心情；再次要有適當的午睡時間，使大腦和身體各系統都得到放松，有利于下午的工作和學習，這也是預防中暑的有效措施。