每個爸爸媽媽都希望自己的孩子可以長的高高的，以后擁有兩條令人艷羨的大長腿。但是，等啊等，孩子為什么就是不見長呢？今天八寶網小編就來跟大家聊一下如何幫孩子長高吧。

遺傳基因對身高的影響：寶寶的身高70%左右是由基因決定的。遺傳是影響孩子身高的最大潛在因素。因此，我們可以根據父母的身高來推測孩子未來的身高。經過幾代學者們的研究，目前FPH公式是測算孩子未來身高比較靠譜的方法：

○ 男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm ○ 女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm

這里的“±”號代表了遺傳因素以外的那部分，來自后天的飲食、運動、睡眠等因素，對孩子身高所能產生的影響。

為寶寶爭取個5~10cm也是完全有可能的！孩子長不高的原因有以下幾點：

1. 兒童肥胖：兒童肥胖是由于吃了過多營養和久坐不動的生活習慣造成的。肥胖不僅影響身體、心理健康，還會影響孩子的成長高度及美觀。所以，家長應該規劃一個健康的飲食習慣給孩子，為了讓孩子減肥，孩子喝的牛奶要脫脂或不加糖的，以確保孩子得到足夠的鈣和蛋白質。

2. 孩子厭食，營養不良：營養因子是孩子成長的重要因素。當孩子厭食時，會導致營養不良，無法提供給大腦和身體發育足夠的營養物質，導致患佝僂病的風險增高。因此，想要孩子得到一個理想的高度，家長應盡量早讓孩子擺脫厭食習慣，慢慢養成健康飲食。

3. 缺乏維生素D：通常不暴露在太陽下的孩子會嚴重缺乏維生素D，而維生素D讓孩子長高的必要元素之一。對于小孩子們在陽光下補充維生素D，可以在家庭醫生或兒科專科醫生的指導下進行。用于兒童推薦的水平大約是400UI一天，限制兒童過量。

4. 兒童睡眠：兒童每天睡眠時間需要至少8-9個小時，12點是生長激素的分泌最旺盛的時候，人體是根據這種激素的作用來幫助長高的。如果孩子熬夜，那么無法生產生長激素，造成延誤孩子長高。

5. 社會環境：社會環境的因素對孩子的高度發展有巨大的影響力。在經濟不發達或不衛生的生活環境下，沒有足夠的干凈水或食物時，食物的安全和質量得不到保障，兒童容易發生營養不良。

6. 孩子不喜歡喝牛奶：牛奶是對孩子高度發展的最好食品之一，然而許多孩子不喜歡喝牛奶。因此，家長可以利用其他食物給孩子補充蛋白質和鈣物質，如酸奶、奶酪，海鮮如螃蟹、蝦、螺、魚。

7. 兒童久坐不運動：戶外活動不僅可以增加耐力，還有助于培養高度。但由于現在教育讓孩子以學習優先，兒童都被捆綁回家里，或擔心外出危險不讓外出，久坐家里娛樂活動，如閱讀、看電視、玩電腦游戲等，讓孩子變懶，不想外出做體力活動。家長應鼓勵孩子在戶外玩或運動，如亂跑、籃球、自行車、游泳、跳繩、跳舞等，或在家也可幫助媽媽做家務，這樣也可以得到活動。

了解食物重要性：蛋白質類食物（如雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等）碳水化合物（如平時煮飯中摻一把粗糧，小米、玉米、紅豆等）維生素和纖維素類食物（如動物肝、牡蠣、蛋黃、菠菜、牛羊肉、蘋果等）鈣和奶是每日必備，骨骼中70%是鈣，30%為蛋白質，鈣不斷增加積儲才能使骨骼得到增長。維生素A（如動物肝、牡蠣、蛋黃、菠菜、牛羊肉、蘋果等）維生素D（如小孩子們在陽光下補充維生素D，可以在家庭醫生或兒科專科醫生的指導下進行。用于兒童推薦的水平大約是400UI一天，限制兒童過量。