迎接新生命，家庭責任至關重要。女性需定期進行身體檢查，關注身體健康，男性則需做好備孕，注意生活中的許多細節。那么，在備孕期間，男性是否可以劇烈運動呢？

專家介紹，劇烈運動時，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也無法滿足機體對氧的需求。此時，葡萄糖會在缺氧的狀態下發生無氧酵解，同時產生大量乳酸等酸性代謝產物。這些酸性代謝產物隨血液循環進入睪丸后，會導致氧化應激的發生，使精液中產生大量活性氧成分。

正常情況下，精液具有一定的抗氧化能力，但當精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，會對精子產生不良影響。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反應能力，使生精細胞凋亡增加，降低精子密度，精子質量受到影響后，會使受孕的概率降低，嚴重者可表現為不育。

為了提高精子質量，很多準備要寶寶的青年男性，在懷孕前有意識地加強了體育鍛煉。然而，懷孕前3～6個月，應避免經常從事籃球、足球、登山、長跑等劇烈活動。適量運動，以運動后不感覺腿酸、疲勞為宜，并注意休息好。

散步是備孕男性的優選運動方式。散步時最好快走，以達到微微出汗的程度為宜。這樣具有加快下肢血液循環的良好運動效果。

總之，為了孕育一個健康寶寶，備孕男性應進行適度的運動，如散步。在懷孕前，應注意避免劇烈運動，適量運動，并保證休息充足。這樣，才能為寶寶的健康打下良好基礎。