1、設定睡眠時間：一旦為寶寶設定了上床睡眠的時間，就不能更改。即使在這個時間點，爸爸剛好在門口或者叔叔來做客，也不允許寶寶多待一會兒。睡眠時間越明確，寶寶就越容易按時上床。但是，不要把“天黑了”當作寶寶上床睡眠的標準，因為夏天的白天很長，這種說法可能會引發麻煩。

2、讓寶寶感到安心：對于小寶寶，尤其是正在學習走路的寶寶來說，在熟悉的環境中他們會感到很安心。他們喜歡從固定的程序或物品中獲得安全感。例如，有些寶寶喜歡每天晚上把他的藍色小錘子放在床上；有些寶寶在回到房間準備睡覺前，必須親吻每個人，然后每個人都要到床前親吻他；還有的寶寶要把洋娃娃放在身邊，還給它蓋上毯子。這些都可以幫助寶寶離開親人，安心入睡。不要嘲笑寶寶的這些行為，也不要加以限制，但是不要讓寶寶拿到床上去的東西太多，因為有些寶寶很擅長創造出一系列的告別活動，這樣他們就可以磨蹭上15分鐘。

3、培養寶寶按時上床的習慣：寶寶們喜歡提前知道下一步要做什么，所以固定的睡眠準備活動會使寶寶想到上床睡眠的時間要到了。

4、傾聽寶寶的恐懼與擔憂：許多寶寶在晚上都會感到害怕和擔憂，父母要找出寶寶害怕和擔憂的原因，這樣就可以減輕他的焦慮，讓他安心入睡，也可以輕輕撫摸他的背讓他安心。

5、解決寶寶夜間出房間的問題：在把寶寶安頓在床上睡眠后，不到10分鐘，他又跑回客廳向你要求果汁，那么你需要想想辦法讓寶寶留在房間里。

6、獎勵：習慣一旦養成，糾正起來就比較困難了，所以在培養寶寶晚上睡眠的好習慣時，有必要給寶寶獎勵。開始時每晚都給予獎勵，如第二天晚上多看一個電視節目，睡前給寶寶鋪上漂亮的床單，枕頭上放一塊巧克力或一塊精致的點心；還可以讓寶寶攢分，用若干分換取一份大獎。獎勵會使寶寶感到愉快，從而產生經常這樣做的愿望，當寶寶按照需求去做時，你需要按照約定的條件獎勵他，但是你需要注意兌現承諾。

關于孩子愛睡覺，多睡有利長高的問題，都說“睡眠充足的孩子長得高”，這是完全正確的科學事實。一方面，睡眠可以使大腦神經、肌肉等得到松弛，人在床上平躺，下肢從縱向的重力作用中得到解脫，骨骼能得到充分的休息，有利于關節骨骼的伸展生長；另一方面，生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右。那么生長激素在促進長高中有何規律呢？

為什么胖寶寶睡覺容易鼾聲如雷：兒童患上睡眠呼吸暫停綜合癥的人數不少，甚至一些出生不久的小寶寶也會打鼾。肥胖以及喉軟骨發育不良是兒童睡眠呼吸障礙的原因，另外，扁桃體或腺樣體肥大也會引起小孩子打鼾。

注意：開燈睡覺可能會影響寶寶的身高。專家提醒，長期開燈睡覺可能會直接導致你的孩子將來長不高。睡眠質量不好的孩子肯定長不高，睡覺時最好不要開燈，長期在燈光下睡眠的孩子不僅睡眠質量差，還會成倍增加患近視的幾率。