許多寶寶在晚上該睡覺的時候，卻依然精力充沛地在玩各種游戲，這讓上了一整天的父母們感到非常難熬。如何讓寶寶按時上床入睡，成為了許多家長在見面時相互交流的話題。

教育學和心理學的研究都發(fā)現(xiàn)，孩子需要通過各種游戲來釋放大量的精力。然而，這與現(xiàn)實生活中的情況有很大出入。在現(xiàn)實生活中，父母們上了一天的班，在工作之余，希望從事一些安靜的活動來休息，然后睡覺。帶著孩子時，也希望孩子能安靜地看書、畫畫、看電視等。這樣的安排方式中，小孩子不能充分發(fā)泄精力和體力，所以即使很晚了，孩子也不會覺得疲勞。

孩子的精力和體力實際上并沒有得到充分發(fā)泄，因此很難按時就寢。另外，避免孩子睡覺之前從事一些很興奮的事情，例如看類似奧特曼的節(jié)奏快、情節(jié)緊張的動畫片，也會導致孩子不想睡覺。這是孩子的生理特點決定的，孩子的大腦皮層還沒有完全發(fā)育成熟，一旦興奮起來，需要很長時間才能達到抑制的狀態(tài)，而產生睡意直到睡著，都需要大腦皮進入抑制狀態(tài)。

為了幫助孩子更好地釋放精力，家長可以為孩子找一個發(fā)泄精力的場地。比如在離開幼兒園之前，在幼兒園的戶外場地上玩上一段時間，或者回家之后在離家比較近的大片空地，例如操場、大庭院、公園里玩。如果在家里進行，但又擔心活動會影響鄰里，可以用一些平整、有一定硬度的墊子，例如把孩子的泡沫拼圖地毯鋪在活動的地方。和孩子玩追逐的游戲，騎腳踏車、比賽拍皮球、溜冰、奔跑。要保證孩子玩的場地不擁護，地石頭等障礙物，周圍沒有太多的類似柱子之類的東西，就可以充分地放手讓孩子玩。

如果活動場地也不一定能保證安全，爸爸媽媽可以和孩子在家里玩一些同樣很消耗體力的活動。例如，選擇孩子喜歡的節(jié)奏歡快的歌曲，一邊唱歌，一邊做動作，跳舞、捉迷藏、跳房子、一起做擦地板之類危險性小的家務等等。總之，無論是什么游戲，只要能消耗寶寶的精力，讓其按時入睡。親子天地熱文排行榜12月1-12月20日。