寶寶一般在六個月左右的時候就可以開始添加輔食了，輔食是寶寶獲得更多營養的重要途徑。給寶寶添加輔食，如何做到營養均衡，是每個家長都需要考慮的問題。寶寶吃輔食，需要定點定量嗎？下面我將根據孩子作息，合理安排全天進餐時間和食譜。

鼓勵回應性的喂養，等待孩子饑餓或飽腹的信號。具體來說，有以下幾點注意事項：

1. 避免監護人侵入性行為，比如強行喂食。

2. 建立正餐和零食的安排表，比如間隔2-3小時才進食1次，一日一般5-6次進食，3次正餐，2-3次零嘴。

3. 避免零食或飲料的“牧食”行為，代之以恒量的食物和液體，吃東西只在餐椅上，桌子上或者指定區域。

4. 限制正餐15-20分鐘，這也大概是孩子注意力可以集中的時長。

5. 贊揚吃東西并且不過分關注不進食行為，運用食物作為獎勵或懲罰措施的做法也是不合理的。

正餐時間干擾最小化，比如避免電視、視頻、寵物等干擾。

寶寶輔食如何添加？

1. 從一到多，從最開始就要記住，新的食物只添一種，同一種食物連續多嘗試幾天，等寶寶適應了，再添新的。這樣做是為了判斷寶寶能不能接受、會不會過敏，比如出現皮疹、腹瀉、嘔吐等反應。

2. 由稀到稠、由細到粗同一種食物，要隨著寶寶月齡逐漸增長而做成不同形態，而呈現出不一樣的粘稠度和顆粒大小：不用咀嚼、方便消化的泥狀，比如打得碎碎的肉泥；需要會咀嚼、會吞咽的半固體狀，比如剁得碎碎的肉末；需要仔細咀嚼的固體狀，比如存在小顆粒的肉末。具體什么時候做成什么形態，我后面會仔細講，目的都是為了適應寶寶的胃腸功能和咀嚼能力的發展。

3. 由少到多從第一次給寶寶嘗試一種食物，要從 1 小勺開始。第一天，可以嘗試 1～2 次，往后可以增加進食量或次數。這樣觀察 2～3 天，寶寶適應了，就可以再嘗試新食物。

輔食添加注意事項：

1. 1歲以內的寶寶不能喝蜂蜜、果汁和鮮牛奶。

2. 不要在輔食里放糖、鹽等調味料。

3. 整顆的玉米、瓜子、花生、果凍等不要給寶寶吃，以免卡住。

4. 寶寶情緒良好的時候，更容易接受輔食，如果寶寶愿意吃，可以多鼓勵、表揚他。

5. 如果寶寶不愿意吃，也不要過于勉強。

6. 添加輔食后，寶寶便便的顏色會有變化，有時深、有時淺，有時黃、有時綠，這與寶寶吃的食物有很大關系，家長不用太擔心。