孩子過早地進行運動并不利于骨骼發育，也不利于他們的生長發育。在適當的時間進行運動不僅可以起到鍛煉的作用，也是孩子學習運動技能的最佳時間。那么，孩子運動的最佳年齡是什么呢？接下來，八寶網的小編將為大家解答。

根據加拿大發布的《0-12歲兒童體育素養發展家長指南》，兒童的身體發育歷程和學習基本動作的時機可以做一個示意圖。可以看到，在四歲之前，兒童的身體發育尚未成熟，這時可以讓孩子嘗試各種身體活動，但進行系統訓練基本動作對大多數孩子來說還為時過早。在四歲到六歲這個階段，孩子的神經和肌肉逐步達到了“做好學習準備”的狀態。隨著認知的進一步發展，六歲以后就是孩子學習基本動作的最佳時間，也就是“Optimum time”。

具體到某個基本動作的發展規律，可以參考《基本動作發展時間表》。這張時間表列舉了一些基本動作的最佳學習時間。表頭橫排是年齡，從一歲到七歲；左邊是動作的名稱；中間的彩色進度條用顏色表示：藍色表示身體成熟度尚未準備好學習；綠色表示普遍開始學習；黃色表示學習和練習的最佳時間；紅色表示如還未學會需介入。從這個圖中可以看出，大多數孩子在三歲左右才能具備掌控大多數基本動作的能力，而最佳的開始系統學習和練習的年齡普遍從六歲開始，在六歲到八歲之間。

以游泳為例，按照這個時間表的走勢，游泳的綠色部分，即開始學習的階段大概是從四點五歲開始，練習的最佳時段在五點五歲至六點五歲之間。當然，這里的學游泳指的是正式學習自由泳等泳姿的時間。

現代醫學非常重視運動，認為運動能夠幫助孩子提升抵抗力，包括改善身體成分，預防肥胖；提高心肺耐力；促進心血管和代謝健康，預防心血管疾病風險；促進肌肉骨骼健康。

在孩子的運動過程中，我們要注意以下幾點：孩子的精神狀態不要在他們精神狀態低落的時候強制他們進行運動。如果孩子的精神狀態不好，最怕的就是要生病。就算沒有發現原因，孩子精神不好，盡量還是先休息，不要強制讓他們做體育鍛煉。兒童體質是很敏感的，這個時候可能是出于要生病的邊緣，本身抵抗外邪的能力是弱的，那就要安撫孩子的情緒，多喝水，多休息。

在空氣質量差的時候，室內活動優于戶外活動；有和煦的陽光的時候，戶外活動優于戶內活動。比如像南方這幾天，隱隱冷冷的，霧霾很重，就要少讓孩子在戶外活動；如果陽光出來了，就可以讓孩子多出來曬曬春天的陽光。在公路邊、工廠邊等明顯廢氣多的地方，不適合孩子運動。

在一天之中，有太陽的時候是比較適合運動的時機。早晨八九點有太陽是最好的，陽氣也處于生發的時候。春季是憋了一個冬季后的爆發，室外活動是最好的，可以慢慢增大孩子的運動量，以達到使陽氣生發的目的。這時候周末可以增加帶孩子外出的頻率，可以讓孩子打打小籃球、跑跑步、踢踢小足球、戶外騎單車等。

夏季天氣炎熱，運動的同時會大量出汗，小孩子腠理疏松，更加容易出汗，要注意補充水分。同時夏天更不要在烈日下運動，要預防中暑。秋天天氣比較涼爽，各種運動都比較適合，但是劇烈的運動要少做，慢慢減少運動量，以順應秋收的特性。

過敏體質的孩子特別要重視。冬三月，此為閉藏，冬天就不要做太多運動了。水冰地坼，勿擾乎陽。運動要遵循“勿擾乎陽”的原則，微微出汗即可。戶外運動更要重視天氣的因素。