隨著氣溫的降低，孩子們的起床變得越來越困難。每天叫他們起床都需要花費十幾二十分鐘。確實，在寒冷的天氣里，誰不希望待在溫暖的被窩里呢？然而，早上賴床的后果就是上學遲到，這可能會影響孩子在老師心中的形象，以及他們的學習成績。因此，讓孩子養成早起的習慣非常必要。早睡才能早起。有些孩子晚上越活躍，怎么哄他們早睡成了家長頭疼的問題。孩子睡得太晚，不僅對第二天的起床有影響，更重要的是會影響到他們的身體健康，這是一個需要家長關注的問題。夜間是生長激素分泌的高峰期，如果孩子錯過了這個時間段，生長激素分泌減少，自然會影響到身高發育。而且，晚睡的結果大多數會導致晚起，這樣孩子白天接受日曬的時間就會減少，缺少日照中的維生素D，也不利于身高發育。晚睡晚起的孩子，很多都會不吃早餐，有的甚至連午餐都省了，這樣很容易導致孩子營養不均衡，而且身材偏瘦小。當然，還有另一個極端，就是有的孩子玩到很晚才睡，玩到半夜的時候餓了，就會吃很多東西再睡，這樣不僅不易消化，而且很容易發胖。在睡眠狀態下，人體各個器官開始修復，免疫力也會得到提高。相反，如果孩子長期晚睡，免疫力下降，必然容易受病毒、細菌的侵襲，容易生病。晚睡還會刺激壓力荷爾蒙的分泌，抑制生長激素活動，并影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，所以孩子容易出現性早熟，進而影響到身高發育。曾經聽一個經常熬夜的朋友說過：“我從初中到現在，都快十年了，沒有一天不晚睡，這是我從小形成的習慣。所以現在成天的掉頭發，身體說不出就是哪里不舒服，記性也越來越差，對事情的判斷力也很模糊了，完全沒有小時候那種很伶俐的感覺。我在想，我就是不猝死，也有可能被自己已經不清醒的大腦害死。一天到晚傻乎乎的。”其實，晚睡就是一個惡性循環，久而久之就形成了習慣。就好像抽煙喝酒一樣，很難戒掉。但只要做好這3件事，不用家長哄，孩子乖乖上床早睡覺！不要指著孩子玩累了自己就知道睡覺，要知道，在孩子玩累的這個過程中，是以消耗掉孩子全部精力為代價的，這樣對孩子的身體很不好。而且在孩子睡覺之前，會有一段過度亢奮的階段，控制不好很容易使孩子失去最佳睡眠時間，最后導致晚睡。建議給孩子規定一個睡覺時間，作為一個“死規定”，除非有特殊情況，平時到了這個時間就必須得去睡覺。比如規定孩子9點要上床睡覺，那么8點半的時候，就要試著讓孩子靜下來，進行睡前準備了。進入睡前準備階段時，不要再讓孩子看動畫片、玩游戲了，這只會讓孩子的大腦處在興奮之中。大人需要多花點心思，盡量形成一個固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營造一個安靜平和的睡前環境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來以后就該睡覺了。很多家長自己到了晚上11點多都還不睡，就別指望著孩子能早睡了，因為父母是孩子的鏡子，孩子都是有樣學樣。而且，白天大人都忙于工作，孩子也在學校，很難得到晚上一家人聚在一起的時光，孩子當然會貪戀那一段和父母親昵的晚間時間了。如果想讓孩子早睡，那么到了睡覺時間時，大人可以當著孩子面關燈，讓孩子知道所有人都要睡覺了。然后，媽媽或爸爸帶著孩子回他自己房間，聊聊天，或者講個故事，看著孩子睡著后再離開。不然有的孩子雖然鉆進了被窩，但卻一點睡意都沒有，等大人離開后，自己再爬起來玩就不好了。雖然大人最好也要早睡早起，但現實似乎不太允許我們這樣做。但至少請在孩子到了睡覺時間時，先暫停下手上的工作，等孩子睡了以后，再開燈做自己的事。總之，要給孩子營造一個適合睡眠的環境很重要。要想讓孩子早睡，養成習慣最重要！一旦習慣養成，每天到了睡覺的點兒，不想讓孩子主動睡覺都難了。責任：