在寶寶生長發(fā)育的過程中，他們對鈣的需求量較大。因此，從營養(yǎng)學的角度來看，豆制品、海產品、禽蛋類食物中含有豐富的且易于被吸收的鈣質，能夠滿足寶寶身體快速增高所需的鈣質。牛奶是補鈣的首選飲品，每500克牛奶中含有600毫克的鈣，同時還富含多種乳酸、氨基酸和礦物質，這些物質能夠促進鈣被人體吸收和消化。因此，最好每天保證寶寶攝入250克的牛奶，以補充鈣。

在蔬菜中，如雪里蕻、油菜、芹菜等每500克含有100～230毫克的鈣，這些蔬菜可以合理地與其他食品搭配，促進鈣的吸收。豆制品屬于高蛋白食物，也含有豐富的鈣，其中500克豆?jié){中含有120毫克的鈣；豆腐的含鈣量更高，150克中含有500毫克的鈣，因此豆制品也可作為補鈣的首選食品。

此外，動物骨頭也是補鈣的良品。同時，維生素D能夠促進鈣的吸收，所以也要食用一些富含維生素D的食品，此外還要經常帶寶寶到戶外曬曬太陽。