夏天，寶寶常常會被燥熱困擾，這時媽媽們可以用百合烹飪美食，為寶寶止渴潤燥。一般情況下，媽媽們會用百合熬粥給寶寶喝。粥類的營養食譜對寶寶的消化沒有任何負擔。今天，我將會推薦幾款百合粥類寶寶食譜。

首先是百合蓮子粥。它的原料包括百合、蓮子和糯米，還需要加入一些紅糖。制作方法非常簡單，只需將百合和蓮子洗凈后放入鍋中，加水適量，與糯米同煮成粥，粥成后加入紅糖煮沸即可。

營養提示：百合味道甘、微苦，性微寒，能夠潤肺止咳、清心安神。其中含有淀粉、蛋白質、脂肪、多種生物堿、鈣、磷、鐵等成分。與糯米同煮成粥后，睡前食用，或分早、晚兩次食用，可以潤肺、清心安神，有助于控制孩子夜間啼哭。

接下來是百合銀耳粥。它的原料包括百合和銀耳，以及大米。首先，將銀耳和百合分別泡水，發好洗凈備用；然后將大米洗凈加水，與銀耳和百合一起煮至粘稠即可。

營養提示：百合甘寒質潤，養陰潤燥，銀耳富含維生素D，有助于鈣的吸收。此粥適合秋天食用，有潤燥的功效，可以減少秋燥引起的咳嗽。

最后是百合紅棗粥。它的原料包括江米、百合、紅棗和白糖。首先，將百合用開水泡一次，以沏支一部分苦味。江米淘凈，和百合、紅棗用文火緩熬成粥，加白糖適量即可。

營養提示：江米甘平，能益氣止汗，百合甘苦微寒，能清熱安神，治虛火、利二便函。輔以紅棗甘溫，養心補血安神。此粥適合給體虛的寶寶食用。

以上就是我推薦的3款百合粥寶寶食譜，媽媽們可以根據需要選擇一款給寶寶解暑吧。