兒童增高運動方法因年齡而異，需要針對不同年齡段進行個性化指導。以下是針對各個年齡段的增高運動方法：

一、1歲以內 1. 家長可以為寶寶進行一些被動運動，如嬰兒操、按摩撫觸等。 2. 寶寶可以進行一些簡單的運動，如抬頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等。 3. 寶寶可以進行一些簡單的游戲，如拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等。

二、1-2歲 1. 寶寶可以進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動。 2. 寶寶可以進行撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。

三、2-3歲 1. 寶寶可以進行跑、跳、攀登、上下樓梯等運動。 2. 寶寶可以進行夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等游戲。

四、4歲以上 1. 寶寶可以將運動與游戲相結合，增加運動興趣和協調能力。 2. 寶寶可以在戶外游戲區進行獨木橋、跳舞、丟手絹、老鷹抓小雞等游戲。

五、學齡前 1. 寶寶可以進行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。 2. 寶寶可以進行跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動。 3. 寶寶可以進行伸展運動，如引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等。

兒童增高日常飲食也非常重要，需要注意營養均衡和多樣化。應多吃高蛋白食物，如牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆制品、海蝦、螃蟹、貝類、海帶、紫菜、深色蔬菜和水果。同時，應避免吃過多冰淇淋、方便面、巧克力、餅干、甜點等食品和高溫油炸食品，少吃碳酸飲料，避免吃鹽過多、吃糖過多、吃精米白面過多、不吃早餐、過分節食、吃葷不吃素、吸煙飲酒等不良習慣。

總之，兒童增高需要綜合考慮運動和飲食，做到科學飲食、營養均衡，同時養成良好的生活習慣，才能達到增強體質、促進長高的目的。