寶寶成長必備的12種營養水果
以下是對你問題的回答:
為了讓孩子聰明過人,媽媽在孩子的飲食上需要多花些心思。你知道哪些水果可以幫助提高孩子的智力呢?下面這12種水果就具有補腦的效果。
1、西番蓮:西番蓮不僅可以生津止渴,還能提神醒腦。 2、櫻桃:櫻桃含有豐富的營養成分,可以強身健體,也有利于智力的發展。 3、荔枝:荔枝有補腦健身的效果,是孩子提高智力的好選擇。 4、香蕉:香蕉中含有豐富的蛋白質、糖、鉀、磷等多種營養成分,長期食用可以幫助孩子健腦。 5、蓮子:蓮子有養心安神的效果,常食可以幫助孩子健腦,增強記憶力,預防老年癡呆癥。 6、火龍果:火龍果中含有花青素成分,具有抗氧化、抗衰老的作用,可以提高孩子對腦細胞病變的預防。 7、棗:紅棗水煎代茶飲,有寧心安神、益智健腦的功效。 8、桂圓:常食桂圓對腦細胞特別有益,可以增強孩子的記憶力,消除腦疲勞。 9、松子:松子中含有豐富的磷、錳,對大腦和神經有補益作用,是學生、腦力勞動者理想的食物選擇。 10、藍莓:藍莓能防止腦神經衰老、增進腦力。 11、香蕉:香蕉能幫助大腦制造一種名為血清素的化學成分,這種物質能刺激神經系統,對促進大腦的功能有極大的幫助。新鮮水果要多吃,香蕉營養豐富,但要注意使用量,不要因為過量食用而影響孩子的正餐食欲。 12、蘋果:蘋果含有豐富的鋅,可以增強孩子的記憶力,促進思維活躍。蘋果是營養、功能都很全面的水果,媽媽們可以選擇做蘋果泥或蘋果色拉等不同的樣式來給孩子食用。
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胡少飛
