體重對女孩子們非常重要，對于女性們來說能把體重控制在一個范圍內是一件非常開心的事情。正常體重的人也會一直喊著要減肥，因為在女性眼里體重是一件大事。女性們每個月都要來月經，體重也會隨著變化的。那么，大姨媽前后體重變化有什么規律？

經期前后體重變化有什么規律

月經期第1天到第7天的時候，身體中的雌激素及黃體素的濃度都很低，開始剝落、出血，這時候你會發現體重開始往下降。月經結束第8天到第14天這時期大約是在月經結束后的一星期，此時體內的雌激素開始大量分泌，而黃體素的濃度依然很低。除了之前的重量，體內因為黃體素濃度很低，不會使太多的水份滯留在體內，所以女性朋友會發現體重降得特別快。

經期護理有哪些原則

1、中醫認為，情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

2、飲食要有節制，在月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。

經期的體重總體來說呈現出先減少后增加的變化，然而這并不是身體真正的體重在發生變化。女性朋友們想通過經期來減肥這是不現實的，女性朋友要想成功減下肥來最好的辦法就是少吃高熱量的食物多出去運動，這樣才能達到減肥的目的。

月經期間體重增加4斤正常嗎

成年女性每個月都有大姨媽定時來拜訪，那幾天的日子，女性朋友的身體會比較虛弱，也不能天天洗澡，真的是很辛苦。甚至有的人痛經疼得翻天覆地，也有人會發生水腫，體重增加。給生活帶來許多困擾。今天我們既要一起來學習一下月經期間體重增加4斤正常嗎這個問題。

月經期間體重增加4斤正常嗎

月經期間由于激素的影響，雌/孕激素比值升高，容易造成水分滯留，引起水腫，所以會體重增加這是正常的現象。大多女性月經期間都或多或少出現水腫，只是有時因部位隱蔽而不易察覺。不用太過擔心的。大多女性月經期間都或多或少出現水腫，只是有時因部位隱蔽而不易察覺。

經期增長的體重如何減掉

1、控制攝入能量。月經期間，女人為了防止出現痛經，可能會偏向多攝入一些含糖量豐富的食物或熱飲。而高含糖量，自然就會是高熱值，自然會導致體重增加。月經后期，可以逐步減少此類食物攝入量，多吃果蔬類食物，加快腸胃通過功能，起到減肥作用；

2、增加運動量，多消耗體內熱量。月經期女人運動量比平時一般會偏少，自然消耗的熱值就少，能量堆積在體內，自然就轉化成脂肪類物質存儲在體內了，導致體重增加。月經后期，可以逐步增加運動量，多參與一些類似快走、慢跑、自行車、健身操等有氧運動。

綜上所述就是對于月經期間體重增加4斤正常嗎這個問題的一些認識與見解，希望對大家有所幫助。愛美是每個人的天性，在以瘦為美的時代，由于經期誰潴留造成的體重加重，讓很多女性朋友懊惱不已。通過今天的學習相信大家有新的認識，能更好的控制體重。

經期體重是不是比平時重

女性一般會比較注重自己的體重，因為這能夠很直觀地顯示出女性身材的情況。有的女性可能在減脂塑形，但在經期時發現自己增重了，那女性經期體重是不是會比平時重呢？

有不少的女性在經期時體重是會比平時增加一些的。這主要是女性在來月經前，雌激素的分泌會增加，為了讓女性的身體存儲更多的脂肪，一方面會讓女性食欲大振，另一方面會降低身體的新陳代謝速率，所以女性在經期時稱量體重會發現自己比平時會稍重一些。

如果女性有減肥塑形的打算，建議不要在經期進行減肥。女性的身體在經期時是比較虛弱的，免疫抵抗力會下降，激素水平也會和平時不同，如果女性在此時減肥，有可能會導致激素水平發生變化，造成月經不調。女性如果想要減脂，可以適當地做一些不需要腹部發力的運動。

在經期后的一周，被人們認為是減肥的黃金時期，如果女性想要有一個姣好的身材，可以在這段時間進行運動塑形。在經期后的一周，雌激素、黃體素的濃度較低，新陳代謝速率加快，女性如果能夠把健康飲食和塑形運動結合起來，會有較好的減肥塑形效果。