很多女性生活中都有健身的習慣，還有一些人正處于減肥期，所以可能每天都有稱自己體重的習慣。一些人生活完全規律，并且也沒有胡吃海塞，但是在來例假的時候發現體重明顯增加。那么，月經期間體重增加多少正常？

有些細心的姑娘就發現自己「每逢經期胖三斤」。

可是自己明明有好好運動，均衡飲食啊!

其實不是你的錯，問題就出在月經周期上。

為什么經期體重會有所變化?

一個完整生理周期一般以排卵日為界，分成濾泡期(也稱卵泡期)和黃體期。

在排卵期前后，女性體內各項激素水平的變化非常大。激素水平的變化會直接影響女性的新陳代謝、日常生活狀態、訓練狀態以及心理狀態。比如女性常見的經期綜合癥、想吃甜食、沒力氣、暴躁等等狀況，很多都與激素波動有關。

經期前的身體增加的水分重量會在0.2公斤到4.5公斤之間，大部分女性會增加2公斤左右。其實這是體內的黃體酮(女性懷孕早期的重要激素)在“作祟”：如果你沒懷孕(換言之，當你的生理期到了)，這種激素的水平會下降。隨之產生的結果就是，你體內的每個細胞會多鎖住一點水分。

這種變化當然不是持久的，但腹中脹氣則會讓你覺得自己都變大了一號。

生理周期并不能用來減肥

都說有得就有失，既然在經期能胖，那么是不是能借著經期后體重恢復的階段減一波肥?

利用經期減肥相信有不少的妹子都聽說過，但實際上向前面所說的，經期的體重變化不過是因為體內激素的變化而已。

在調節月經周期中有兩種激素參與，一種是孕激素一種是雌激素。

孕激素具有促使胃腸平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌減少、胃排空延緩、膽囊排空時間延長、腸蠕動減弱等作用，可能會導致女性在黃體期食欲不振、消化不良、吸收功能下降。

這可能是流言所說“月經第14天左右消化吸收功能不好”的由來。不過這種影響一般在懷孕時較為明顯(孕激素水平更高)，而在普通月經周期中，孕激素的水平沒有那么高，表現并不明顯。

并且，吸收功能下降并非不吸收，如果進食過多熱量，同樣會轉化為脂肪儲存起來，在任何階段都不應該認為“吸收不好，不會發胖”而暴飲暴食。

看到這里，愛美的姑娘也就不用擔心經期的胖三斤會影響自己的減肥大計啦!

同時也不用想著每個月總有那么幾天能吃不胖。

一口吃不成胖子，一步走不成瘦子。

姑娘們加油吧!

在月經期體重一般會增加一公斤到兩公斤就屬于正常范圍，所以大家也不要太過擔心，在月經之后體重就會恢復到原來的狀態，如果自己想減肥，那么可以在月經結束之后一周瘦身，這是瘦身的黃金時期，新陳代謝速度比較快，但是在月經期大家千萬不能瘦身，在月經期大家還是要多吃一些有營養的食物，必須保證營養均衡攝取，如果在月經期自己過度節食減肥，那么很有可能導致月經不調，甚至會引發更為嚴重的婦科疾病。

在來例假之前，因為荷爾蒙和激素的影響，很多女性食欲變得非常好，特別是一些女性會吃一些甜食，食量大增，所以在月經期人的體重可能也會增加，為了避免這種現象，大家在月經前飲食一定要清淡，避免暴飲暴食。所以，在月經期體重就會增加，這主要是因為內分泌和平常不太一樣導致的，這是一種正常情況，所以大家也不要太過在意。