1、生活作息

好好睡覺：熬夜毀所有，醫生讓11點前睡，這……我只能保12點，爭11點半了（堅持1月之后，精氣神和皮膚狀態有肉眼可見改善哦）

有效運動：每周3次以上（取卵或者宮腔鏡后一兩周注意別劇烈運動），每次30-60mins，運動不分高低貴賤，能達到有效心率：（220-年齡）×60%，有出汗、感到累就行。

2、飲食：想吃啥孕期忌口的，趕緊的吧！

關于豆漿助孕：它沒有那么神啊，偏偏承受了太多。大豆確實富含植物雌J素：大豆異黃酮，但生物活性只有人體雌J素的1‰，這點也跟專家證實了，沒有研究表明對懷孕有特殊幫助，喜歡喝也沒問題，但對能促進子宮內膜生長還是有點幫助的。

開始進入周期打針開始，多吃蛋白質高的食物卵泡會長的好如：牛奶、黃豆、魚、蝦、蛋類;牛、羊、豬、狗肉。

3、調整心態

正常生活、平常心態，雖然很難也在提醒自己放輕松，心大才能吃好睡好心情好，對內分泌等等都有正向影響。

4、每天堅持泡腳

方法是：水溫大約41-42度，水要沒過小腿，時間大約30分鐘，泡到出汗為止，直到移植前一晚，月經期也泡。

5、移植前一個月開始喝一些奶粉，每天喝紅棗水4-5顆，尤其是體寒女性，紅棗枸杞泡起來。

此外，做試管嬰兒不能吃木耳和韭菜，易L產。

移植以后不能吃山楂、杏仁、桂圓活血的東西，不要吃油菜，不能吃木瓜，香蕉。不要吃太咸、太甜的食物。忌諱辛辣。

建議促排卵的女性可以多吃深海魚蝦、海參、多喝鯽魚湯，多吃榴蓮!移植后多吃堅果，還是對身體比較有好處的。

提前一年吃葉酸確實是可以增加懷上胞胎的概率，但要知道本來懷雙胞胎也只有千分之十左右，即使是提前吃了一年的葉酸，懷上胞胎的概率也不會上升太多。相較于吃葉酸，不如試試其他的生雙胞胎的方法，比如做試管嬰兒，其懷雙胞胎的幾率是最高的，再來就是吃促排藥物，懷雙胞胎的概率也不小，但也容易出現多胞胎，最后就是找有雙胞胎基因的人結婚生子，也會提高生雙胞胎的概率。這些方法都會比長期吃葉酸更靠譜。

葉酸是人體必需的一種營養素，特別是懷孕期間，如果葉酸不足會導致胎盤早剝，胎兒發育遲緩等現象。很多想生雙胞胎的夫妻都會提前很久就開始吃葉酸，有的甚至會提前一年，但其實這都沒有太大作用。想要生雙胞胎可以采用以下方法：

1.找個有雙胞胎基因的老婆或老公，這樣就會有遺傳基因；

2.促排卵可以幫助多個卵泡同時成熟排除，這樣就能增加懷雙胞胎的幾率；

3.做試管嬰兒時移植兩顆胚胎，只要兩個胚胎都成功著床，那最后就能生出雙胞胎。