大家好，我是泡泡。

是值夜班。

對于護士來說，壓力來源除卻日常的工作和患者的不理解、不信任，另一重要來源就是值夜班。

夜班在很大程度上造成了睡眠不足和睡眠紊亂等問題，久而久之，護士群體會出現易怒、情緒不穩定等情況，這也就是為什么，護士干的時間越長越力不從心了。

有調查顯示：

58%的護士一個月最多要值六個夜班；71%的護士在值夜班的時候沒時間休息，整夜在忙碌；48%的護士出現失眠、焦慮等問題；僅有2%的護士可以適應夜班生活。

護士值夜班的第一件事就是先和白天工作的護士交班，了解每一個患者的病情，然后回到護理站確認患者的輸液計劃，確認好每一個患者的輸液時間和藥品，然后就開始了這漫長的一夜。

在這一夜里，護士不是在病房，就是在去病房的路上，因為患者不僅僅是不舒服才會呼叫護士，馬桶堵了、wifi連不上了……各種雜七雜八的事都會呼叫護士，時不時的還要配合醫生進行大搶救。

而經過漫長的一夜之后并沒有結束，護士們還要去病房晨間采血，交接白天的工作。

經過調查，

，因此泡泡總結了幾個方法，或許可以幫助到您。

①夜班前

夜班的前一天護士們可以睡到自然醒，前一天的下午在兩點和六點之間進行小憩。

②夜班后選擇回家的方式

這點非常重要，不建議自駕回家，尤其是電動車這一類，建議大家可以坐公交車回家，提前進入睡眠的氛圍。

③睡前的準備

回到家后，盡量讓自己不忙碌，找背光或者光線比較暗的房間進行休息，保持臥室安靜。床上用品也十分重要，舒適的枕頭、床墊都會影響你的睡眠。

如果實在是睡不著，可以選擇適量的運動，有些人還會選擇沐浴。

④醒了后，多去室外走動

讓自己盡量回歸到原來的入睡時間，多走動會神清氣爽。

以上就是篇泡泡分享的幾個方式，不過睡眠這問題因人而異，大家只要選擇適合自己的就好。

據泡泡的了解，除卻個別科室和主任護師級別的護士可以不用值夜班，大部分的護士都需要值夜班，

嗯……希望大家都健健康康的~

備孕期間吃定坤丹助孕效果好是因為吃定坤丹可以起到滋補氣血、調經舒郁的作用，能有效的調節月經，促進卵巢功能和卵子的發育，經期正常，懷孕的幾率就提高了，所以在備孕期間吃定坤丹是有一定的助孕效果的，一般建議是在懷孕前6個月開始服用定坤丹，可以起到改善體質、補益氣血的作用。如果需要與其他藥物同時服用，需提前咨詢醫生，在醫生的指導下正確合理服藥。

備孕期服用定坤丹有疏肝調經，滋補氣血的效果，可以促進備孕期女性排卵，提高懷孕的幾率，服用期間飲食上避免寒冷、辛辣的食物，備孕期間服用定坤丹有以下助孕效果：

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