簡述評價人體疲勞時常用的生理檢測指標是什么？

運動性疲勞是運動本身引起的機體工作能力暫時降低，經過適當時間休息和調整可以恢復的生理現象，是一個極其復雜的身體變化綜合反應過程。疲勞時工作能力下降，經過一段時間休息，工作能力又會恢復，只要不是過度疲勞，并不損害人體的健康。所以，運動性疲勞是一種生理現象，對人體來說又是一種保護性機制。但是，如果人經常處于疲勞狀態，前一次運動產生的疲勞還沒來得及消除，而新的疲勞又產生了，疲勞就可能積累，久之就會產生過度疲勞，影響運動員的身體健康和運動能力。如果運動后能采取一些措施，就能及時消除疲勞，使體力很快得到恢復，消耗的能量物質得到及時的補充甚至達到超量恢復，就有助于訓練水平的不斷提高。運動性疲勞在人體中可以分為軀體性疲勞和心理性疲勞。這兩種不同性質的疲勞有其不同的表現，軀體性疲勞表現為動作遲緩，不靈敏，動作的協調能力下降，失眠、煩躁與不安等；心理性疲勞是由于心理活動造成的一種疲勞狀態，其主觀癥狀有注意力不集中，記憶力障礙，理解、推理困難，腦力活動遲鈍、不準確。軀體性疲勞是由身體活動或肌肉活動引起的，可分為全身的、局部的、中樞的、外周的等類型。疲勞按程度可分為輕度、中度和重度疲勞。輕度疲勞稍事休息即可恢復，屬正常現象；中度疲勞有疲乏、腿痛、心悸的感覺；重度疲勞除疲乏、腿痛、心悸外，尚有頭痛、胸痛、惡心甚至嘔吐等征象，而且這些征象持續時間較長。軀體性疲勞常因活動的種類不同而產生不同的癥狀。 在運動競賽和運動訓練中，軀體性疲勞和心理性疲勞是密切聯系的，故運動性疲勞是身心的疲勞。而運動損傷即在運動過程中及之后發生的各種傷害及并發癥。了解運動損傷的特點可以早點做出預防和準備，正確的了解急救方法、診斷治療對減輕癥狀和損傷有很大的幫助。健身的目的是為健康，但由于不正確的鍛煉方法造成運動損傷這就不值得了：所以我們必須了解一些運動損傷的產生原因和預防措施。參加有氧運動，首先要了解自己是否有不適合有氧運動的家族病（比如：心臟疾病、哮喘等），并了解自己的身體檢查情況：有心臟或其它因參加運動會使病情加重的人，應該先治病或參加康復鍛煉，之后才能參加鍛煉

如何判斷運動性疲勞

判斷疲勞的簡易方法 對運動性疲勞程度的判斷，一般應根據以下三個方面來綜合評定：第一、自覺癥狀：如疲乏，頭暈，心悸，惡心等第二、客觀體征：如面色，排汗量，呼吸，動作，注意力等第三客觀指標：各器官，系統的生理，生化指標的變化情況（如：肌肉力量、肌肉硬度、握力、心電圖、心率、反應時肌腱反射、肺活量、血壓、尿蛋白等）消除運動性疲勞的措施1、整理活動（1）慢跑和呼吸體操（2）肌肉、韌帶的拉伸練習2、睡眠 應嚴格遵守生活制度，保證充足的睡眠時間，一般為8—9H/D，大運動負荷訓練和比賽期間，睡眠時間應適當增加。3、積極性休息 如散步，聽音樂，看演出，下棋，游覽等。5、按摩 采用按摩手法促進身體的血液循環，消除疲勞。如氣壓按摩，振動按摩，水力按摩等。6、物理療法 溫水浴，局部熱敷和桑拿浴等。5、營養與藥物 補充營養：補足熱能，蛋白質，維生素，無機鹽和水。藥物可用：口服VitB1、C、B6、E和中藥6、氧氣和負離子吸入法 吸O2（促進乳酸氧化）、吸負離子（提高N系統的興奮性）7、心理恢復法 包括心理調整，自我暗示，放松訓練，氣功等

試述實踐中如何運用生理生化指標判斷運動疲勞？

實踐中判斷運動性疲勞的生理生化指標有：(1)血乳酸：運動時最大乳酸值下降，相同負荷練習后血乳酸升高或清除時間延長是運動性疲勞的征象之一；(2)血尿素：在一次訓練課后的次日晨，血尿素超過8.0mmol/L，表明運動量過大，機體有潛在疲勞；(3)血氨：訓練水平高的運動員血氨變化相對較低，運動性高血氨是運動性疲勞的重要因素之一；(4)尿蛋白：在大運動量訓練期，如果晨尿中出現蛋白，可能是疲勞或過渡訓練的表現；(5)尿膽原：安靜狀態下高于2mg%，且連續2-3d，是疲勞的表現，應調整運動負荷；（6）HR：定量負荷后，恢復時間延長；基礎心率加快是疲勞的征象之一；(7)Hb：大負荷訓練日，血紅蛋白持續下降或低于正常值是疲勞的征象之一；(8)血睪酮（T）：在疲勞、過度訓練或機能狀態不好時，血睪酮水平下降；(9)皮質醇（C）：當運動后血皮質醇仍高于安靜水平，就會導致機體分解代謝過于旺盛，較高的血皮質醇水平會抑制機體的免疫機能，使運動員出現感冒、發燒等癥狀；(10)血睪酮/皮質醇比值（T/C）：如果血清T/C比值出現大幅度降低，則有可能是分解代謝大于合成代謝，機體有潛在疲勞，不利于恢復。

想要判定全民健身人群是否有運動性疲勞，應該應用哪些指標？

我相信許多人一生中會經常做一些運動。? 然而，他們中的許多人經常在運動中感到疲勞，這可能是運動疲勞。? 然而，許多人對這方面知之甚少? 那么，如何更準確地判斷運動疲勞呢？這是一個非常重要和嚴重的問題，需要我們共同努力和研究才能獲得最準確的答案。? ?　　 運動性疲勞與許多因素密切相關，如工作依從性、心功能、良好的氧含量、代謝物的積累等。是判斷運動疲勞的重要標準。? 如果出現以下情況，可能會出現運動疲勞? (1)感到抑郁和運動疲勞；(2)臉紅或蒼白；(3)下肢肌肉有酸沉積和運動遲緩的感覺；（4）食欲不振、體重中度減輕、睡眠不佳或晚、失眠等。? ?　　 顯然，運動引起的疲勞肯定會導致肌肉力量下降。? 肌肉力量在運動后明顯減弱，不能及時恢復，這被稱為肌肉疲勞。首先，在鍛煉前連續測量肌肉力量幾次，并計算平均值。鍛煉后，以同樣的方式再次進行兩次測量。如果肌肉力量的平均值低于鍛煉前的水平，或者肌肉力量的測量值連續下降幾次，則定義肌肉疲勞。? 如果練習后幾天你不能恢復，那你就更累了。? ?　　 運動引起的疲勞發生在許多運動中。我們必須清楚這一點。? 在我們做出判斷之后，我們需要采取適當的措施來解決它。? 我們應該知道，只有盡快解決運動疲勞問題，我們才能確保我們的健康不受損害，我們的生活和工作不受影響。