備孕指的是孕婦和家人對優孕的前提準備，簡單來說備孕不只是女性一個人要做好身體和心理的準備，男性同樣也要注意一些事項，這樣才能順利的生出一個健康可愛的寶寶。
　　不過對于沒有過生育經歷的年輕人來說，并不知道備孕期間究竟應該做些什么事，醫生表示，以下幾個內容必須牢記，這樣才有助于順利懷孕。
　　1.放松身心
　　一想到即將生孩子，一些夫妻便會有情緒緊張的表現，由此一來很容易影響精子和卵子的質量，反而不利于懷孕。
　　反之，若是放松心情，不僅能夠更全身心的投入性生活之中，有助于保持精子卵子質量的良好，同時還可以穩定內分泌，進而創造更有利于懷孕的環境。
　　2.注意補充營養
　　對于女性朋友來說，在備孕前三個月就得針對性的補充營養，比如多吃一些促排卵的食物，由此才能夠讓卵泡成熟并且排出，其次是適量的攝入葉酸這種物質。

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　　因為葉酸是人體內不可缺少的物質，有助于防止胎兒神經發育畸形，而且懷孕時葉酸到達一定的濃度，便能夠滿足對礦物質微量元素的額外需求，預防缺鐵缺葉酸所引起的貧血問題發生。
　　3.戒不掉不良的生活習慣
　　無論男性還是女性，備孕期間都要遠離抽煙喝酒熬夜的習慣，因為煙草中有過多的有害物質，例如尼古丁它會殺傷精子，降低精子活性，而酒精當中的乙醇同樣也容易損傷精子，進而影響受孕。
　　除此之外，熬夜容易擾亂內分泌，影響生殖功能，特別是女性，若是經常熬夜，內分泌處于紊亂狀態，則容易有月經失調，排卵異常等嚴重后果。
　　不光如此，有關的實驗發現，若是睡眠時間不夠，免疫系統同樣會受到影響，由此一來，懷孕成功的幾率也會降低，所以在備孕階段，夫妻雙方都要保證睡眠時間的充足。

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　　4.慎用藥物
　　俗話說是藥三分毒，如若備孕階段盲目的服藥，便容易給身體帶來負擔，即受孕的幾率。
　　另外哪怕成功受孕，但藥物中存在的不良成分，還有可能影響胎兒的正常發育，因此當夫妻雙方已經有了備孕的打算時，一旦身體上出現了不適癥狀，則需要咨詢專業醫生，慎重的選擇藥物。
　　5.遠離有害化學物品
　　處于備孕階段，男性和女性都要避免接觸化學品，例如味道刺鼻的清潔劑和染料。尤其是裝修材料當中的甲醛，它是引起胎兒畸形的關鍵因素，因此當有了備孕打算后，請不要居住在剛裝修完的新房當中。
　　總而言之，備孕的主要目的是為了生出健康的孩子，所以男女雙方都需要做好備孕的措施，例如上文中提到的五個內容。
　　除此之外，夫妻二人還需要適量的鍛煉身體，一方面能夠減輕壓力，同時還有助于促進代謝，維持內分泌，進而使身體保持在健康狀態。