孕期，為了胎兒能夠更好地發育，孕媽都會多補充營養，以便能夠給胎兒提供豐富營養物質，促進胎兒發育。但是孕期補充營養，卻不是隨意補充的，而是要著重補充一下這5種營養，更有利于胎兒健康發育，胎寶寶更加聰明健康。
　　葉酸
　　懷孕初期，補充葉酸是非常重要的一件事情，葉酸不僅是胎兒身體發育的重要營養物質，還是預防胎兒畸形或早產的重要保障。為了胎兒好，其實寶媽最好是從備孕的時候，就開始吃葉酸，直到胎兒3個月的時候，一直都應該補充葉酸的。孕媽補充葉酸，不僅需要吃專門補充葉酸的藥物，也可以吃一些補充葉酸的食物，如菠菜、橙子、柚子等富含葉酸的食物。
　　鈣
　　胎兒發育的重要營養物質，想要寶寶有一雙大長腿，是個高個子，補鈣就顯得尤為重要了，只有鈣充足了，寶寶的骨骼和牙齒才能更好地發育。日常生活中，豆制品、奶制品、蝦皮、芝麻醬，都是對補鈣非常有幫助的食物。寶媽們可以多吃一些，此外還需要多吃蔬菜水果，補充維生素，以便促進鈣的吸收。

　　鐵
　　孕期胎兒的發育，是需要從孕媽身體中吸收大量氣血的，如果孕媽不注意補充鐵元素的話，那么就可能因為缺鐵，出現貧血的情況，這對于胎兒的健康發育也是不利的，因此，在孕期，孕媽最好也多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、綠葉蔬菜等都是富含鐵元素的食物，孕媽可以多吃一點。
　　DHA
　　父母都是希望自己能夠生一個聰明健康的寶寶，寶寶是否聰明，除了受到基因遺傳決定，還受到營養補充的影響。孕期孕媽多補充DHA，是可以促進寶寶大腦發育，讓寶寶更聰明，還能夠緩解孕媽“一孕傻三年”的情況。而DHA含量豐富的食物，有海鮮和魚類，但是孕媽在吃魚的時候，一定要注意，最好選擇個頭小一些的，因為這樣的魚，身體中所含的汞元素更少，對孕媽身體健康更好。

　　膳食纖維
　　膳食纖維可以促進孕媽腸胃蠕動，促進對食物的消化吸收，孕媽隨著胎兒的逐漸發育，孕期不適，會出現食欲不振，或者胃口變差，便秘等問題。這樣就會影響孕媽對營養的吸收，造成孕媽營養不良，這也是會影響到胎兒的健康發育的。因此，孕媽最好多吃一些富含膳食纖維的食物，不僅可以緩解孕期便秘問題，還能夠幫助孕媽腸胃消化吸收。而水果、蔬菜、粗糧、豆類中，都是富含膳食纖維的，為了胎兒健康發育，孕媽可以多吃點。