羅斯(化名)今年剛剛?cè)畾q，但她卻患上了骨質(zhì)疏松癥。這讓羅斯感到非常困惑和擔(dān)憂，他甚至開(kāi)始懷疑自己是否會(huì)變得像“脆骨人”一樣脆弱。

　　原來(lái)，羅斯有一個(gè)習(xí)慣，就是每天都要喝大量的咖啡。她有時(shí)候一天要喝五杯咖啡，尤其是在工作繁忙的時(shí)候。但是，咖啡因會(huì)對(duì)身體造成一定的負(fù)面影響，其中包括導(dǎo)致脫鈣。長(zhǎng)期大量飲用咖啡，會(huì)使得身體無(wú)法吸收足夠的鈣質(zhì)，從而引起骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。

　　如今，越來(lái)越多年輕人喜歡把咖啡、各種碳酸飲料、啤酒和奶茶當(dāng)水喝。這些飲料雖然口感好，但是長(zhǎng)期飲用對(duì)身體并不好。湖南省職業(yè)病防治院骨科楊洪波主任建議，每天咖啡攝入量應(yīng)該控制在三杯以內(nèi)，如果需要喝咖啡，可以考慮加入牛奶來(lái)減少鈣的流失。這樣可以避免身體出現(xiàn)類似羅斯這樣的情況。

　　骨質(zhì)疏松癥是一種常見(jiàn)的骨骼疾病，它會(huì)導(dǎo)致骨骼變薄和脆弱，從而增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。因此，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥非常重要。除了控制咖啡因的攝入量外，還應(yīng)該保持健康的生活方式，包括飲食均衡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和避免吸煙等。如果發(fā)現(xiàn)自己有類似骨質(zhì)疏松的癥狀，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)檢查并進(jìn)行治療。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松，應(yīng)補(bǔ)鈣、補(bǔ)維D促進(jìn)鈣的吸收，及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。補(bǔ)鈣要飲食均衡，每天300～500ml牛奶，及適量堅(jiān)果，若效果差，可吃鈣片及維D。曬太陽(yáng)會(huì)使皮膚合成VitD，促進(jìn)鈣的吸收，這是人類VitD的主要來(lái)源。皮膚中的7-DHC經(jīng)日光中波長(zhǎng)為290～320nm的紫外線照射(無(wú)法穿透玻璃，隔著玻璃沒(méi)效)，變?yōu)閂itD3。

　　總之，年輕人應(yīng)該注意保持健康的生活方式，避免長(zhǎng)期大量飲用咖啡等刺激性飲料。如果發(fā)現(xiàn)自己有類似骨質(zhì)疏松的癥狀，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)檢查并進(jìn)行治療。這樣可以讓自己更加健康、快樂(lè)地生活。