大腦是人體的重要器官，影響其發育的因素有很多，比如營養、疾病或教育等，雖然其他的因素并不能全面干預，但是家長可以從飲食方面來幫助寶寶補充營養，從而供給腦部充足的營養，促進發育，那么寶寶吃什么對大腦發育好?推薦促進寶寶大腦發育的十類食物。

　　推薦促進寶寶大腦發育的十類食物

　　1、雞蛋

　　雞蛋是孕婦最重要的營養來源之一，對胎兒大腦發育很有幫助，雞蛋主要含有八種必需氨基酸，富含卵磷脂、鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有利于寶寶大腦發育。母親可以選擇多種方法來制作雞蛋，應該注意的是，由于雞蛋不容易消化，所以一次不要吃太多。

　　2、香蕉

　　能幫助大腦產生一種化學血清素，這種物質能刺激神經系統，對促進大腦的功能有很大的好處，新鮮水果應該多吃，香蕉營養豐富，但要注意消費，不要因為過度消費而影響晚餐的食欲。

　　3、蘋果

　　蘋果中富含大量的鋅元素，能增強記憶力，激發積極思考，蘋果是一種營養全面的水果，準媽媽可以選擇做不同種類的蘋果粥或蘋果沙拉吃。

　　4、洋蔥

　　洋蔥含有一種叫做“前列腺素A”的成分，經常性的攝入就能有效的釋放小血管，促進血液循環，讓頭腦變得更加靈活。

　　5、核桃

　　孕婦多吃核桃有助于胎兒大腦發育，核桃脂肪的主要成分是亞油酸甘油酯，核桃中的鋅元素是腦垂體的重要組成部分，對腦的發育有促進作用，堅果應該多吃，但應該磨碎或調味，一次不要吃太多，太補對孕婦的身體也并不會特別的好。

　　6、魚類

　　魚肉中含有豐富的營養物質，諸如鈣、鐵、磷以及多種維生素，并且還含有不飽和脂肪酸，球蛋白以及白蛋白等等，嬰兒適當食用有助于促進大腦發育，增強嬰兒的記憶力。另外，深海魚是嬰兒最值得選擇的一類食物，因其含有DHA或EPA，可促進寶寶的神經發育和大腦發育。但是吃魚時，媽媽們要特別注意，不要讓魚刺傷害寶寶，同時選魚時要注意是否含汞量較高。

　　7、海帶

　　海帶不但容易取得，購買，營養成分是非常豐富的，除了廣為人知的礦物質碘外，當中還含有抑制發炎反應，預防記憶力衰退和脂肪酸，以及dha，epa含量更是豐富，適量使用對人體有好處。

　　8、牛奶

　　牛奶是優質蛋白，含鉀，鈣，磷，維生素b12，維生素d的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

　　9、蝦皮

　　蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。

　　10、豆制品

　　大豆含豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細胞生長和修補的基本成分。大豆還含有1.64%的卵磷脂、鐵及維生素等，適當攝取可增強和改善兒童的記憶力。

　　寶寶聰明與否和很多因素有關。先天只是一部分。后天的培養，營養的均衡也是很重要的，以至于很多寶媽在沒事的時候都無法觀察到孩子，只好從做飯開始，讓孩子吃的更聰明。