人們在睡覺的時候經常會有一些不自覺的行為，比較常見的就是磨牙，簡單來說就是在睡著的時候無意識將上下牙齒不斷的磨動。其實睡覺磨牙和睡覺說夢話一樣，算不上是什么疾病，但想要消除這種癥狀就必須要了解其中的原因，才能對癥治療。

　　睡覺磨牙有哪些解決小妙招

　　1、配戴咬合板

　　一般在睡眠時配戴，白天可摘下，有助于緩解肌肉緊張，減少牙齒磨損，但無法根治磨牙癥。配戴咬合板也是目前較常見的磨牙癥治療手段。

　　2、調整治療

　　通過調整、磨合少量牙體，減少咬合干擾，平衡牙齒、肌肉、顳下頜關節、頜骨之間的關系，緩解磨牙癥狀。對于牙頜面畸形者需要先進行正畸、修復或正頜手術治療。

　　3、藥物治療

　　如咀嚼肌內注射肉毒桿菌治療，但可能會引起患者張口、閉口困難或吞咽困難等不良反應。多巴胺等中樞神經系統藥物治療僅用于其他方法無效時使用，且需要經過會診才能實施。

　　4、糾正不良習慣

　　糾正如單側咀嚼、嚼檳榔、口香糖、咬鉛筆等不良習慣，堅持早晚認真刷牙、飯后漱口，減少口腔內細菌滋生。

　　5、心理行為治療

　　由于長期壓力增大、情緒緊張、過度疲勞、焦慮、抑郁等情況造成夜間無法正常入睡，或入睡后大腦皮質仍處于興奮狀態者，需要在醫生指導下調整情緒，并學會自我調節。

　　6、治療原發病

　　針對腸道寄生蟲、胃腸功能紊亂、維生素D缺乏、消化不良等因素引起的磨牙癥，應在醫生指導下積極治療原發病，有助于減輕或消除磨牙癥狀。

　　7、其他治療

　　還包括生物反饋治療、下頜前移類矯治器治療等方法，通常由醫生根據病情選擇合適的治療措施。

　　睡覺磨牙的原因是什么

　　1、睡前飲食過量

　　睡前飲食過量是導致睡覺磨牙比較常見的原因之一，簡單來說就是睡覺之前的這頓飯吃得太多，造成了消化功能紊亂，這樣一來，管理消化的腦細胞就會變得非常興奮，通過反射作用，引起磨牙的現象。

　　2、營養不均衡

　　營養不均衡也有可能會導致睡覺的時候磨牙。在日常生活中，如果說存在著挑食或者偏食的習慣，不愛吃蔬菜或者不愛吃肉，這樣就容易導致身體當中的營養不均衡，導致鈣和磷等微量元素的缺乏，從而引起磨牙現象。

　　3、精神過度緊張

　　人的精神如果過度緊張，情緒過于激動，或者是受到了某些驚嚇，那我睡著之后，大腦皮層雖然處于抑制的狀態，可是有一些部位仍然是十分興奮的，這樣就會引起磨牙的癥狀。

　　4、心理壓力過大

　　人的心理壓力過大也是導致睡覺磨牙比較常見的原因之一。現在的成年人所面臨的生活和工作壓力都是非常大的，而壓力過大會導致人的心情焦慮，而且脾氣也變得非常的暴躁，甚至還會導致神經緊張，這樣入睡之后就容易產生無意識的磨牙行為。

　　5、腸道寄生蟲

　　腸道寄生蟲也是引起睡覺磨牙的主要原因之一。腸道當中出現寄生蟲是很常見的情況，一般來說就是蛔蟲。這種寄生蟲會在腸道當中分泌出多種毒素，而且它們代謝出來的產物也會對熟睡中的人大腦產生刺激，讓人的咀嚼肌出現持續收縮的現象，所以便引發了磨牙。

　　6、牙齒排列不整齊

　　牙齒本身排列得就不整齊，或一邊咀嚼的原因，都會讓牙齒咬合變得不協調，進而機體會通過增加磨牙來改變咬合不協調的狀態，此時就會出現磨牙的現象。

　　磨牙癥不僅會影響人的睡眠質量，還可能在群里生活中帶來不必要的麻煩，因此解決磨牙癥對患者來說十分有必要。磨牙癥的病因比較復雜，目前還沒有準確的定論，而且其治療方法也多種多樣，患者需要結合自身的實際情況，在醫生的指導下選擇合適的方式進行治療，相信掌握以上的技巧之后會對磨牙癥的緩解有著明顯的作用。