俗話說“春長夏長”。夏季是萬物生長旺盛的時節。如何抓住這個季節，讓孩子越長越高呢?暑假是孩子們學習后最長的課外空閑時間，也是家長和孩子一起參加各種親子活動的好機會。最好和孩子一起多運動，幫助孩子長高，因為同等情況下，運動的孩子比不運動的孩子高4厘米。

　　夏季孩子長高的8大秘訣

　　1、選擇合適的鍛煉時間

　　盡量避開上午10點至下午4點紫外線較強、氣溫較高的時段。另外，運動太早，地面空氣不好，運動太晚，又會引起興奮，影響睡眠，所以也不好選擇。關注天氣預報，有高溫預警的日子盡量不要進行戶外運動活動。

　　2、及時補充水分

　　夏季，高溫使人運動時大量出汗，并流失大量鹽分。體內鈉代謝失衡，導致抽筋等現象。因此，夏季運動時補充水分非常重要，但也不要大量喝水，這樣會增加血液循環系統和消化系統的負擔，使人更加疲勞。建議采用少量飲用的方法。

　　3、不宜貪涼

　　運動后，皮膚的毛細血管擴張很多。剛洗完澡或開空調后，毛細血管會立即收縮，使汗腺關閉，讓人感覺更熱。同時，還會擾亂內臟器官的正常功能，容易感冒。不要為了解渴而喝冷飲。雖然涼爽，但會導致胃受寒，容易引起胃痙攣、胃痛等癥狀，影響生長激素的分泌。

　　4、運動后放松

　　運動時，血液集中在四肢肌肉中。由于四肢肌肉的強烈收縮，大量的靜脈血會迅速流回心臟，而心臟又將營養豐富的動脈血輸送到全身，血液循環極快。如果運動后立即休息，四肢大量靜脈血會滯留在靜脈中，心臟就會缺血。

　　5、選擇正確的運動方式

　　從運動醫學的角度來看，彈跳運動是最有利于孩子長高的運動。在跳躍運動中，跳繩效果最好，因為跳繩是唯一的純縱向運動，可以改善骨骼循環，刺激生長激素分泌，促進增高。因此，家長可以帶領孩子多做跳繩、打籃球、碰高等垂直跳躍運動。

　　6、在菜肴中添加“一點”鈣

　　夏季是孩子們戶外活動最頻繁的季節。孩子運動量大，因出汗，消耗體內大量鈣質。營養必須跟上，營養跟上才能長高。而且，在炎熱的夏季，孩子們往往食欲大減，甚至厭食，導致鈣吸收不足。所以，媽媽們不妨在飯桌上給孩子多準備“一點”鈣!牛奶、豆制品、魚都是容易獲得的高鈣食品，富含幫助孩子長高、骨骼發育所需的營養成分。

　　7、讓孩子每天睡夠

　　睡眠對于青少年的成長非常重要。生長激素是在睡眠(尤其是深度睡眠)時分泌的。有兩個時間段對長高至關重要，晚上9:00到晚上9:00。到第二天凌晨1:00，特別是晚上10:00在此前后，生長激素的分泌達到最高水平，可達白天的5-7倍。早上6點左右的一兩個小時內還有一個生長激素分泌的小高峰。這個時期，越進入深度睡眠，生長激素分泌越多，越有利于你的生長。想要孩子長高，就必須讓孩子睡眠充足。尤其是在這兩個最重要的時間段，更需要孩子進入深度睡眠。家長都明白這個道理，但是大多數孩子要到晚上十點以后才睡覺。這就需要家長從小就幫助孩子養成良好的睡眠習慣。20:30準備就寢，營造一個安靜的睡前環境和光線。21點30分，孩子最好入睡。

　　對于學業繁重的學生來說，學生需要提高學習效率，在保證學業的同時，留出盡可能多的時間保證睡眠。畢竟身高的增長是有時間限制的。一般來說，骨骺在14或15歲時趨于閉合。它很小，所以我們在學習的時候一定要注意高度管理。