2024年，我國的生育情況會發生哪些變化，未來應如何適應人口發展新常態，建立什么樣的生育支持政策體系?中國人口學會會長、中國人民大學教授翟振武向時代財經表示，中國人有喜愛“龍年”生育的傳統，2024年的生育率有望提升。而應對“少子老齡化”問題，需構建起生育支持政策體系的“四梁八柱”。

　　如何備孕?備孕注意事項有哪些

　　備孕是一段充滿期待和希望的旅程，而良好的備孕準備可以提高懷孕成功的幾率，確保母體和胎兒的健康。以下是一些建議和備孕注意事項：

　　1、提前咨詢醫生：

　　在決定懷孕前，建議夫妻雙方都進行身體檢查，咨詢醫生了解自身健康狀況。醫生可以提供關于懷孕前的健康建議，包括營養、生活方式和可能需要調整的醫療狀況。

　　2、營養均衡：

　　飲食對懷孕的準備至關重要。確保攝入足夠的葉酸、維生素、礦物質和蛋白質，這對于胚胎的發育至關重要。避免或減少攝入咖啡因、煙草和酒精等有害物質。

　　3、維持健康體重：

　　保持適當的體重對懷孕和胎兒的健康至關重要。過重或過輕都可能影響生育能力。適當的鍛煉有助于保持健康體重，但避免過度運動。

　　4、戒煙和戒酒：

　　吸煙和酗酒對懷孕及胎兒發育都有負面影響。戒煙和戒酒可以提高懷孕成功的幾率，并減少嬰兒出生缺陷的風險。

　　5、控制藥物和草藥的使用：

　　有些藥物和草藥可能對懷孕有不良影響，因此在備孕期間要咨詢醫生，避免使用可能對胎兒有害的藥物。

　　6、規律的性生活：

　　確保性生活規律，特別是在排卵期。女性通常在月經周期的中間階段排卵，此時懷孕的幾率最高。可以通過溫度法、排卵試紙或監測體內的生育激素來預測排卵期。

　　7、控制壓力：

　　長期的緊張和壓力可能影響生育能力。采取放松的方式，如進行深呼吸、冥想、運動或其他愛好，有助于緩解壓力。

　　8、避免感染：

　　避免與傳染病接觸，確保接種必要的疫苗。某些感染病毒可以影響胚胎的發育，因此保持良好的衛生習慣是重要的。

　　9、定期體檢：

　　定期體檢有助于監測健康狀況，及時發現潛在的問題。任何慢性疾病，如糖尿病、高血壓等，都需要得到有效控制。

　　10、學會軌跡周期：

　　了解女性生理周期，了解自己的排卵期和月經周期，有助于更精準地把握受孕時機。

　　總的來說，良好的備孕準備包括綜合性的健康管理、飲食均衡、適當的運動、避免有害物質的接觸等多個方面。在備孕過程中，及時咨詢醫生，采取合理的措施，可以為懷孕帶來更好的體驗和成功的機會。每位準父母都應該珍惜備孕期間，為未來的寶寶創造一個健康、溫馨的家庭環境。