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葉酸是備孕時不能少的東西，它能在寶寶發育時預防神經管畸形，比如無腦兒或脊柱裂，還能預防高同型半胱氨酸血癥，幫助紅細胞成熟和血紅蛋白合成。

葉酸該吃多少

備孕的時候，每天吃一次葉酸片，每次0.4到0.8毫克就行。

如果你年紀合適，以前沒生過神經管畸形的孩子，家里也沒這病史，每天吃0.4毫克就夠預防了。

如果你以前有過神經管缺陷的生育經歷，或者年齡超過35歲，建議每天吃0.8毫克。

葉酸要吃多久

從懷孕前三個月開始，每天按時吃葉酸，最好固定一個時間，飯前飯后都行，至少吃到懷孕后三個月，也就是12周。

如果斷斷續續吃，預防神經管畸形的效果會打折扣。

有條件的話，可以一直吃到寶寶出生，因為孕婦的腸胃吸收變差，延長補充時間更好。