當媽媽的喜悅是人生中最美好的時刻，但高齡產婦在生完寶寶后，身體消耗大，恢復起來也更慢一些。別擔心，我這里有四個實用的小方法，幫你做好產后護理，讓你心里有底。

第一招 飲食上要注意這些

生完孩子頭三個月，盡量別吃太多味精。大人吃味精沒事，但小寶寶，特別是三個月內的嬰兒，如果通過母乳吃到太多味精，可能會影響味覺，變得不愛吃東西，甚至影響智力發育和生長。

雞蛋營養好，但剛生完別急著吃。分娩時體力消耗大，消化能力會變弱，馬上吃雞蛋容易給腸胃添負擔。

紅糖能補血，但夏天別喝太多。紅糖性溫，喝多了容易出汗，讓身體更虛，甚至可能中暑。

第二招 溫補比大補更好

高齡產婦身體虛，需要補血，但不能用紅參這樣太補的東西，以免虛不受補。桂圓、烏雞這些溫性的食物更合適。

還要多吃蛋白質，比如牛奶、雞蛋、海鮮或豆制品，幫助傷口愈合。如果寶寶比較大，容易有痔瘡，多吃水果蔬菜有好處。總的來說，飲食要清淡、好消化、有營養。高齡產婦恢復慢，短期內別再懷孕，記得做好避孕。

第三招 好好休息別急著動

產后42天內，盡量靜養。找個安靜、通風的地方待著，別太早干重活或做家務。

很多高齡產婦是剖腹產，手術第一天必須臥床。6小時后可以多翻身，幫助排淤血，減少感染和血栓風險。老是躺著不動，血液流動慢，可能形成血栓，對下肢和盆腔不好。

24小時后可以下床慢慢活動，48到72小時后可以多走一走，促進腸道蠕動，避免便秘。具體走多久，要看身體情況來定。

第四招 小心咳嗽和便秘

順產的高齡產婦，如果出現慢性咳嗽或便秘，要及時處理。產后盆底肌肉松弛，咳嗽太用力可能導致子宮下垂、膀胱或直腸突出，嚴重時還會小便失禁，影響恢復。堅持做吸氣、屏氣、縮肛這些保健操，會有幫助。

高齡產婦的產后護理挺關鍵的，多了解這些注意事項，能讓身體恢復得更快更好。