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生完孩子后，身體需要時間恢復，這時候個人衛生特別關鍵。做好清潔，不僅能讓你感覺舒服，還能避免一些不必要的麻煩。

洗澡和洗頭

以前總有人說月子里不能洗澡洗頭，怕著涼。其實這不太對。產后一周左右，你可以用溫水擦浴，別泡澡，以免臟水進入身體引起感染。六周后就能淋浴了。記得保持會陰部清潔，每天用溫開水洗一下，勤換護墊。惡露一般四到六周會干凈。

口腔護理

月子里吃飯次數多，容易有食物殘渣，不刷牙的話，口腔問題就來了。別信那些老說法，產后第二天就可以開始刷牙，用軟毛牙刷輕輕刷。每天刷兩三次，吃完東西漱漱口。用溫水刷牙，別用冷水，牙刷泡軟了再用。如果覺得累，可以用手指裹紗布蘸牙膏擦牙，這對牙齦有好處。

其他小細節

房間要通風，溫度別太高或太低，25到28度比較合適。別讓風直接吹到你，開空調時風口別對著人。衣服濕了就換，冬天喂奶時披件外套。指甲可以正常剪，沒那么多講究。喂奶前用溫水洗乳頭，別用肥皂或酒精，免得皮膚干裂。

簡單來說，注意衛生能讓恢復過程更順利。別太緊張，慢慢來就好。