孩子午休的睡眠時(shí)長應(yīng)該因階段而異。對于新生兒來說，出生后的頭幾個(gè)月，每天都需要睡18個(gè)小時(shí)，這是正常的。這個(gè)階段，家長需要滿足孩子對睡眠的需求，中午最好讓寶寶休息4-5個(gè)小時(shí)。對于4-6個(gè)月的嬰幼兒來說，每天睡12-15個(gè)小時(shí)不等，中午午休3個(gè)小時(shí)就可以了。6個(gè)月-1周歲的寶寶需要睡2個(gè)小時(shí)，如果睡太久會影響晚上的睡眠質(zhì)量，而且影響媽媽的睡眠。對于1-2周歲的幼兒來說，每天只需要睡1個(gè)小時(shí)。3周歲以上的孩子，需要控制午睡的時(shí)間，白天睡10個(gè)小時(shí)左右，午休30分鐘到1個(gè)小時(shí)就可以了。

家長需要逐漸培養(yǎng)孩子午睡的習(xí)慣，讓寶寶在固定的時(shí)間入睡，等寶寶充分休息后，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間把寶寶叫醒。此外，為了創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，家長還需要控制室內(nèi)溫度，保持溫度適宜，讓寶寶更好地入睡。燥熱的環(huán)境容易使寶寶感到不舒服，容易出汗，不斷被熱醒。

午休的益處包括： 1. 孩子的心情會較好，睡不夠可能導(dǎo)致焦躁，睡夠了的小家伙則精神飽滿，喜歡與人玩，并且積極樂觀。 2. 孩子的記憶力會變好，午休足夠可以讓大腦得到較好的休息，孩子可以鞏固記憶，使得記憶變得更長久。 3. 孩子免疫好，較少生病。因?yàn)楹⒆右雇淼男菹⑹枪潭ǖ模绻滋扉L時(shí)間都不得以睡眠，孩子會變得疲倦，導(dǎo)致免疫不好。