每一個新手媽媽都有一個惡夢，那就是哄小寶寶睡覺。有人說，哄孩子睡覺的路是漫長而艱辛的，不放棄可能會讓人心力交瘁，甚至感到失落。在如此艱難的情況下，有哪些小技巧能讓小寶寶快速入睡呢？

1. 適合的睡眠環境 對于3個月的寶寶來說，已經可以逐漸適應晚睡早起，晚上八點以后最好別逗孩子玩樂。將電視機關低聲或關閉，保持安靜，可以適度放點舒緩音樂或唱催眠音樂給寶寶聽。

2. 不同時間用不同的方式來調整寶寶的生物鐘 根據明亮和黑暗的對比，讓寶寶學會白天黑夜的差別。在早上寶寶醒來時，放到光源太亮的地區，給寶寶一個擁抱，用舒緩的音樂叫他醒來。而在晚上寶寶入眠前兩分鐘，將房間內的光源調暗，關閉所有燈，只剩一盞臺燈。關上門，不必讓門透光或傳入喧鬧聲。

3. 解決晚間小哭小鬧 寶寶晚上醒來，一般哼哼唧唧。母親先不必理他，如果是睡自己的單人床，可以搖搖他的搖藍，盡可能哄他入睡，讓寶寶學會抵御饑餓和忍受。一旦痛哭生氣，很可能是因為餓了，可以給寶寶喂點奶。

適度“狠狠心”對寶寶培養優良的睡眠習慣有益。

4. 促進寶寶規律性睡眠 大多數寶寶睡不好是因為習慣不好，沒有建立人體生物鐘。家長在寶寶較小的時候，要讓寶寶建立人體生物鐘，讓夜里按時睡整覺，逐漸養成習慣。

5. 了解寶貝的習慣動作 哄寶貝入睡時，要注意觀察寶寶的一些習慣動作。例如，有些寶寶喜歡叼著媽媽的奶瓶才能入睡；有些寶寶喜歡抓著母親的秀發才能入睡；有些寶寶要摸著媽媽的眼睛才能入睡……

6. 限制玩樂時間 如果想讓寶寶睡得好，大白天不要讓他玩得太瘋。可以和寶寶玩一些較為安靜的游戲，給他們玩具，聽輕柔的音樂。

7. 洗澡助睡 寶寶喜歡洗完澡入睡。晚上觀察寶寶的精神面貌，覺得他有點累了，可以給他洗個澡，洗好后立即抱起來喂奶，然后關閉燈光。和寶寶一起在床上輕輕拍打他的背部，寶寶就能入睡。

8. 午睡時間 午睡時間太長或入睡過晚都不利于夜里順利入睡。因此，要按時指定午睡時間，一般午睡時間在晌午或中午稍早。

9. 睡眠程序 每天遵循睡眠程序，對寶寶的規律性睡眠習慣培養很有幫助。根據一個類型的睡眠方法，讓寶寶逐漸明白做完這一切就要睡著了。這個過程包括刷牙漱口、潔面、洗澡、嬰兒撫觸、穿衣服等。在寶寶臨睡前一小時，讓寶寶完成過度激動的主題活動，別再見了別人。

總之，哄孩子入睡要找到適合的方式，根據不同的情況靈活調整。在培養孩子良好睡眠習慣的過程中，還要關注他們的生活習慣和習慣動作，確保他們能在良好的睡眠環境中入睡。這樣，孩子才能更好地入睡，家長也能和孩子共度美好時光。